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周杰伦方文山做事拖拉也是一种病,拖延症怎么破?-福州心理健康咨询中心

做事拖拉也是一种伪装兽病,拖延症怎么破惜意绵绵?-福州心理健康咨询中心


有谁听说过,做事拖拉也是一种心理病症?再坐半小时去洗碗、看完这个电影就去学习、等明天再写这份报告,这样拖延时间做事、到临门一脚才去做的情况,不是常有的吗?

拖延原因有多种
拖延的成因很多,根据近年国外的研究大致可归纳为三类。一是特质论名福妻实,研究者把拖延视为个性特质的反映,受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响;
二是动机论,研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求都会影响到个体的拖延行为;
三是调节论,研究者将拖延视为行为自我调节的失败,是个体不能很好地协调个性、动机、认知与情境因素的结果。
国内有关资料显示,我国大学生学习拖延的主要原因有:对任务的嫌恶、朋友同辈人之间的相互压力、自我控制力差、非理性观念、缺乏主动学习的动机、过去侥幸拖延经验强化的结果,以及冒险性与依赖性等。
 另外,学习动机、时间管理、情绪、完美主义倾向、学习任务的难度以及无关任务的干扰也是影响学习拖延的原因。若要追究“拖延症”的生理学根源,答案则在于我们的前额叶皮层.
拖延是对抗焦虑的一种办法
看似原因多多,不过大多数心理学家认为,总结起来,拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法,而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。
个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感,以及个人效率降低———这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为汽水肉的做法。一般来说,一定程度的拖延行为属于正常,但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现深海异种。
拖拉是一种病症,但能根治徐其明。他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”纸张开数表,前者有自信能在压力下工作,喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激;后者通常缺乏自信翟鸿森,害怕做不好而迟迟不肯动手应无求,或害怕成功后受到别人的关注。
如何解决拖延问题兵人要塞?
这还得根据不同情况对症下药。
1.完美主义型的拖延者:做事情要尽善尽美,所以不愿匆忙开始周杰伦方文山。
解决办法:允许不完美的存在,每有一点进步都鼓励自己。意识到自己不可能不犯任何错误,因此不必要求自己达到完美。
2.容易颓废:任务太难了,明天再做吧焕然一新造句。明日复明日,一拖再拖。
解决办法:把任务分成比较容易的小块谢齐人家,化整为零,降低任务难度;推迟自己要放弃的心态李炜夏航燕,每天尽可能多完成任务。
3.自我贬低:常常不能很好地完成任务郑咏曦,自己的评价越来越低宋笑妍,当自己能很好地完成了任务时却认为是运气。
解决办法:对自己有信心,接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励.

福州神康临床心理科简介:临床心理科是福州神康医院的特色科室之一,也是福州市公安局民警心理健康服务中心,为患者提供先进的心理诊断与心理治疗技术,为心理疾病患者和有心理困惑者提供专业的心理咨询、心理治疗和药物治疗的综合医学服务黎傲。
诊疗范围
该中心由多年从事精神卫生工作、临床经验丰富的资深医生坐诊,诊疗范围包括各种焦虑障碍、抑郁障碍、进食障碍、睡眠障碍、躯体形式障碍等心理疾病的心理咨询;婚姻情感、子女教育、职业发展、适应障碍、人际关系等心理困惑的心理咨询。
人员配置
本中心由国家二级心理咨询师努娜老师带头,并配有5名心理咨询师,2名主治医师泰星om,他们运用心理学方法,通过语言或非语言因素,心理咨询、信念治疗、放松治疗、系统脱敏治疗、行为治疗、沙盘疗法、集体治疗等对患者进行训练、教育和治疗,李一情用以减轻或消除身体症状,改善心理精神状态,适应家庭、社会和工作环境玄海迷踪。 联系我们
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作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:49 2019 01 31  
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