如何控制对孩子的烦躁情绪-左养右学育儿
如何控制对孩子的烦躁情绪

不知道大家在烦躁情绪升起的那一瞬间黑豹特警队，能不能知道自己烦躁了？控制情绪的第一步，是感知到自己的情绪。知道自己生气了，停顿两秒钟，跟自己说：“我生气了”。这一步看起来很简单，实际上是很难做到的。但是如果可以做到，你的生气一下子就会消失一大半。
教您如何控制情绪
一般，在烦躁的时候大多数人用的方法是压着。同类的情绪一次一次累积，因为我们总是在压抑，没有学会释放和发泄，这情绪就一次一次累积起来，堆得高高的，等待每一个足以引起爆发的情绪机会，也就是引起愤怒的那些事情。
大家能理解情绪的累积性了吗？经常发完火，可能事后想想，自己也觉得不至于呀，那点事儿，为啥会发那么大火？这就是原因。
在情绪中能够发觉自己有情绪了，这是很深的功夫，但是是很必要的功夫，要多多练习。

承认自己的情绪，不能完全算宣泄，但是因为承认而带来的接纳感，却会让情绪本身带来的其他情绪消失的无影无踪。发火能宣泄情绪吗？发火针对的是愤怒，而愤怒一般是情绪转化到最后才产生的，所以，针对转化后的情绪进行的宣泄，效果并不是很好。
什么是情绪的转化性？情绪跟水流是一个道理，遇到一个阻碍，就寻找其他的方向继续流，再遇到阻碍，再继续转一个方向流出去。
转方向，就好像情绪的转化。一般，我们的本源情绪就是恐惧和委屈，这是经由很多实践案例得来的。当恐惧和委屈不能正常宣泄的时候，比如孩子因为害怕而哭泣云罗郡主，大人可能会说，坚强点斌加贝念什么，不要这么软弱。于是这害怕就被阻碍了，开始转化，转成了悲伤。

孩子一悲伤，大人又说了帝宫春，好好的，你天天不开心，好像我对你不好似得。于是劳勃狄尼洛，这孩子只好不悲伤了，情绪再次转化，可能就变成了焦虑。有一种抑郁症叫做双向情感障碍，俗称燥郁，典型表现就是这种抑郁与焦虑的规律性转化。
如果焦虑也受到压抑，就开始变得愤怒了。所以，针对愤怒的情绪宣泄并不是很有效果周记300字，与这种情绪处于转化链的远端是有关系的。
家长朋友们应该怎么做？
家长首先应该学会和自己对话，在自己情绪即将要爆发时，不妨停留几秒王碎锵，深呼吸。学会和自己内心的恶魔作斗争，但是有的家长也跟自己对话了，依然还是觉得情绪很大，那么这时候可以用隔离的方式，把情绪暂时看管起来，藏起来，放在某个地方。
比如，可以想象，把情绪单独放在一个袋子里，把袋口扎紧，然后放在自己的背包里。如果觉得自己的情绪需要安慰，可以放一块糖在背包里，算是给情绪作伴的吧。

等空闲的时候霍曼迪，自己继续想象，把袋子拿出来，打开，让白天关着的情绪释放出来。跟自己的情绪说说话，问问他，就好像他也是一个活生生的人一样，当然，有些时候，你看到的可能是个妖魔鬼怪，都可以，没问题啊，是啥都行。跟自己的这个情绪形象说说话，让他告诉你，他到底怎么了。在对话的过程中，我们就是已经开始在疗愈自己了。

无论是烦躁还是其他负面的情绪升腾起来的时候，往往都会伴随着身体某个部位的不舒服，大家可以尝试做这个练习。
比如，让自己烦躁起来，按照自己平时烦躁的感觉，或者回忆某个事件，让自己进入这种烦躁的感受，去感觉，看看自己烦躁的时候，身体是什么状况迷失背后，身体的哪一部分最有感觉。然后，直接调整身体的感觉，有针对性的，也会对缓解情绪有帮助。
另外，甚至可以引导自己身体的感觉，比如，可以回想一下，自己喜悦的时候都是什么样子的，身体的感觉是什么，在类似于烦躁这种负面情绪出现的时候，试试直接把身体的状态调整为喜悦的状态，也能够起一定的效果。
另外，如果孩子有错，按照规则惩罚是必要的，但是不要用情绪惩罚。慢慢地，孩子们习惯了遵守规则，能够自己管理自己，家长们也会省很多力气，规则意识建立之后，大家都会轻松很多。

结语
左养右学孩子四轮学习法有10年来服务众多孩子的经验，我们总结影响孩子健康成长与学习成绩的四大原因：一是孩子自身身体引起的注意力不集中无法专心学习等，二是家长的唠叨焦虑与错误的沟通方式邦奇威尔斯，三是学校的老师同学关系，四是家风建设与监督执行。要想解决孩子成长问题，提升孩子学习成绩，一定要同时从这四大方面进行调整改善，才会有明显的进步。
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