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周记300字如何控制对孩子的烦躁情绪-左养右学育儿

如何控制对孩子的烦躁情绪-左养右学育儿
如何控制对孩子的烦躁情绪

不知道大家在烦躁情绪升起的那一瞬间黑豹特警队,能不能知道自己烦躁了?控制情绪的第一步,是感知到自己的情绪。知道自己生气了,停顿两秒钟,跟自己说:“我生气了”。这一步看起来很简单,实际上是很难做到的。但是如果可以做到,你的生气一下子就会消失一大半。
教您如何控制情绪
一般,在烦躁的时候大多数人用的方法是压着。同类的情绪一次一次累积,因为我们总是在压抑,没有学会释放和发泄,这情绪就一次一次累积起来,堆得高高的,等待每一个足以引起爆发的情绪机会,也就是引起愤怒的那些事情。
大家能理解情绪的累积性了吗?经常发完火,可能事后想想,自己也觉得不至于呀,那点事儿,为啥会发那么大火?这就是原因。
在情绪中能够发觉自己有情绪了,这是很深的功夫,但是是很必要的功夫,要多多练习。

承认自己的情绪,不能完全算宣泄,但是因为承认而带来的接纳感,却会让情绪本身带来的其他情绪消失的无影无踪。发火能宣泄情绪吗?发火针对的是愤怒,而愤怒一般是情绪转化到最后才产生的,所以,针对转化后的情绪进行的宣泄,效果并不是很好。
什么是情绪的转化性?情绪跟水流是一个道理,遇到一个阻碍,就寻找其他的方向继续流,再遇到阻碍,再继续转一个方向流出去。
转方向,就好像情绪的转化。一般,我们的本源情绪就是恐惧和委屈,这是经由很多实践案例得来的。当恐惧和委屈不能正常宣泄的时候,比如孩子因为害怕而哭泣云罗郡主,大人可能会说,坚强点斌加贝念什么,不要这么软弱。于是这害怕就被阻碍了,开始转化,转成了悲伤。

孩子一悲伤,大人又说了帝宫春,好好的,你天天不开心,好像我对你不好似得。于是劳勃狄尼洛,这孩子只好不悲伤了,情绪再次转化,可能就变成了焦虑。有一种抑郁症叫做双向情感障碍,俗称燥郁,典型表现就是这种抑郁与焦虑的规律性转化。
如果焦虑也受到压抑,就开始变得愤怒了。所以,针对愤怒的情绪宣泄并不是很有效果周记300字,与这种情绪处于转化链的远端是有关系的。
家长朋友们应该怎么做?
家长首先应该学会和自己对话,在自己情绪即将要爆发时,不妨停留几秒王碎锵,深呼吸。学会和自己内心的恶魔作斗争,但是有的家长也跟自己对话了,依然还是觉得情绪很大,那么这时候可以用隔离的方式,把情绪暂时看管起来,藏起来,放在某个地方。
比如,可以想象,把情绪单独放在一个袋子里,把袋口扎紧,然后放在自己的背包里。如果觉得自己的情绪需要安慰,可以放一块糖在背包里,算是给情绪作伴的吧。

等空闲的时候霍曼迪,自己继续想象,把袋子拿出来,打开,让白天关着的情绪释放出来。跟自己的情绪说说话,问问他,就好像他也是一个活生生的人一样,当然,有些时候,你看到的可能是个妖魔鬼怪,都可以,没问题啊,是啥都行。跟自己的这个情绪形象说说话,让他告诉你,他到底怎么了。在对话的过程中,我们就是已经开始在疗愈自己了。

无论是烦躁还是其他负面的情绪升腾起来的时候,往往都会伴随着身体某个部位的不舒服,大家可以尝试做这个练习。
比如,让自己烦躁起来,按照自己平时烦躁的感觉,或者回忆某个事件,让自己进入这种烦躁的感受,去感觉,看看自己烦躁的时候,身体是什么状况迷失背后,身体的哪一部分最有感觉。然后,直接调整身体的感觉,有针对性的,也会对缓解情绪有帮助。
另外,甚至可以引导自己身体的感觉,比如,可以回想一下,自己喜悦的时候都是什么样子的,身体的感觉是什么,在类似于烦躁这种负面情绪出现的时候,试试直接把身体的状态调整为喜悦的状态,也能够起一定的效果。
另外,如果孩子有错,按照规则惩罚是必要的,但是不要用情绪惩罚。慢慢地,孩子们习惯了遵守规则,能够自己管理自己,家长们也会省很多力气,规则意识建立之后,大家都会轻松很多。

结语
左养右学孩子四轮学习法有10年来服务众多孩子的经验,我们总结影响孩子健康成长与学习成绩的四大原因:一是孩子自身身体引起的注意力不集中无法专心学习等,二是家长的唠叨焦虑与错误的沟通方式邦奇威尔斯,三是学校的老师同学关系,四是家风建设与监督执行。要想解决孩子成长问题,提升孩子学习成绩,一定要同时从这四大方面进行调整改善,才会有明显的进步。
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作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:73 2019 07 23  
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