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味增午睡科学指导!-德阳瑞高贸易有限责任公司

午睡科学指导!-德阳瑞高贸易有限责任公司

上班族们,一般都会利用午休时间小憩。可是你知道吗陈珮骐?午睡的时间也有健康讲究禁之渊,正确的午睡时间对恢复精力有重要影响。李允浩

↓↓找到适合自己的午休方式吧~
10-20分钟
非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠(NREM)红鳞蒲桃,因此醒来后可以马上投入工作。
30分钟
这种长度的午睡妻定神闲,味增可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
60分钟
这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠曳舟桐生,有利于改善陈述性记忆(如:人名、文字)。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。
90分钟
这是一个完整的睡眠周期寻秦记连晋 ,包括:浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM)喜妻洋洋,并常伴做梦泰来高复。这有利于改善情绪、程序性记忆(如:骑车、弹钢琴)和创造力,而且易于唤醒陈佩琪,无睡眠迟钝现象翁云凯。
孔子曰:上午不睡,下午崩溃湖上杂诗。中午有条件的话大家还是睡上一小会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力邱慈云,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。
有条件来上一杯香浓的牦牛奶粉墨西哥燕子洞,也能补充体力和精神!!



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作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:20 2018 11 27  
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