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出嫁难从夫影响身高的那些事儿-中国营养与健康

影响身高的那些事儿-中国营养与健康
作者
姓名:杨媞媞
职称:助理研究员
工作单位:中国疾病预防控制中心营养与健康所
研究方向:学生营养

身高,你了解吗李秋成?
人体生长发育最常见的健康指标之一。
身高发育关键的阶段是什么时候?
第一阶段:从出生~2岁
到2岁时鬼畜眼镜,幼儿的身长已经达到成人身高的一半了
第二阶段:青春期
这个时期身高的发育迅速,
营养充足的话,可以追赶之前的一些身高不足哦。

众所周知,身高在很大程度上受遗传因素影响奇法大陆 。有研究表明:遗传因素决定了60%-80%的成人身高。
但是,在1930年至1980年期间,许多国家的国民平均身高都有明显的增长宿松房产网,其中经济水平最高的国家国民身高增长幅度最大,展红绫而经济水平最低的国家国民身高基本没有变化沁洋。
还有研究发现,韩国6.5-7.49岁的男孩身高比同一民族同一年龄段的朝鲜的同年龄儿童高出近13厘米!
在几十年的时间里极品账房 ,各国国民的基因是不大可能有明显改变,但是平均身高变化为何如此不同呢?
这是为什么?
因为,身高的变化趋势和差异并不能全部由遗传因素来解释,遗传因素以外的还有很多因素影响着身高,我们称之为环境因素!
研究表明,营养是影响我们生长的最重要的环境因素。
胎儿时期的营养能影响身高,如果发生宫内生长迟缓、早产、低出生体重,那么成年时的身高可能就会受到影响。
出生以后,营养不良会导致儿童生长迟缓,也就是身高水平不足。
在影响身高的营养素中,蛋白质又是重中之重。蛋白质是组成人体组织和器官的重要物质,具有多种重要的生理活性柴田阿弥。儿童身高的增长主要靠生长激素来调节,这一作用主要通过IGF-1这种因子来实现,而蛋白质影响人体IGF-1的水平,所以,蛋白质的摄入量,特别是来自奶类、猪肉、鱼类的优质蛋白的摄入量影响成人身高。
除了蛋白质以外,维生素A和维生素D 也是身高的影响因素。各种动物肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋类是维生素A的良好来源,深绿色、红黄色的蔬菜中含有的类胡萝卜素在体内也可以部分转化成维生素A。维生素D主要存在于海水鱼、肝脏、蛋黄等食物和鱼肝油中;经常晒太阳是人体获得维生素D最好的方式。
不得不提的牛奶
牛奶与身高有密切的关系。牛奶含有钙、磷等矿物质,B族维生素、维生素A、D等各种维生素,以及优质蛋白质,出嫁难从夫 是一种营养成分丰富的天然食物,多喝牛奶有助于身高的发育。
运动能够帮助儿童强壮骨骼、增加肌肉,户外阳光下运动能是人体自身合成维生素D,对身高的发育也有积极的益处。
因此,想要获得最佳的身高,儿童时期应保证获得充足的营养,特别是优质蛋白的摄入,常吃富含维生素A的食物,经常晒太阳,养成每天饮奶的习惯,这样才能保证基因不变的情况下,最大地发挥环境因素的潜能。

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8. http://www.buffalo.edu/ubnow/stories/2018/05/wactawski-wende-height-loss.html
(统筹编辑: 张妍 )
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作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:54 2019 01 25  
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