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南京家政公司如何合理调节身体姿势防治腰腿痛?-城南中医院

如何合理调节身体姿势防治腰腿痛?-城南中医院

腰腿痛的预防,除主要加强劳动保护外,还要注意平时合理调节身体姿势李欣璐,特别是站、坐、卧、行姿,这对腰腿痛的防治和康复不可或缺。

站姿:站立不应过久,站一段时间后适当进行原地活动,特别是腰背部伸屈侧弯活动,以消除腰背肌的疲劳。南京家政公司

坐姿:正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微收抢卡网,双下肢并拢。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受过度牵拉,能使腰椎保持正直,身体消耗的能量较少。坐靠背椅时,在保持上述姿势基础上三国将星传,尽量将腰背紧贴倚靠于椅背,或加垫背,使腰骶部肌肉放松,不致于太疲劳张小馨。

睡姿:从生物力学焦度出发,如睡眠姿势不当,不仅可诱发腰腿痛,而且会引起颈腰椎病。侧臣F应略微屈腰魔岛迷踪,仰卧应伸展身躯,这样可使肌肉杉木纯子,尤其是腰背肌处于松弛状态,有利于人眠,还可缓解或预防腰痛丁立国。谢宗芬此外,应选择木板床加厚垫穿越之野人纪,软床易使腰椎生理曲度改变美啦张博,导致腰肌及其他软组织劳损。

行走:腰腿痛的女性不宜穿高跟鞋行走,最好穿运动鞋、皮鞋或布鞋。无论何种鞋,鞋跟高度应控制在3cm左右较合适。否则缇可春季篇,腰腿痛几率大大增加。

懂得了正确身体姿势对改善腰腿痛的重要性武义武川论坛 ,就应在日常生活和工作中保持,成为自觉的生活习惯,则可望收到事半功倍的效果。

城南中医院地址:北京市昌平城区西环路十三号(原皇蜀饭店)
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作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:72 2018 08 08  
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