又一个WordPress站点

喂喂喂孩子注意力不集中?学习效率低?熬夜的危害远超你的想象...-扬州E念潜能开发中心

孩子注意力不集中?学习效率低?熬夜的危害远超你的想象...-扬州E念潜能开发中心


据诺贝尔奖官网消息,瑞典斯德哥尔摩当地时间10月2日中午(北京时间2日17点30分),2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓。这是本年度公布的第一个诺贝尔奖项。
今年,这一奖项被授予三位美国科学家:杰弗瑞?霍尔(Jeffrey C. Hall)、迈克尔?罗斯巴什(Michael Rosbash)和迈克尔?杨(Michael W. Young)三名科学家,以表彰他们“发现控制昼夜节律的分子机制”。三人将共同分享900万瑞典克朗(约734万人民币)奖金。

说得通俗一点,他们研究的,就是我们平常挂在嘴边的——生物钟。没错,今年的诺奖,和我们每个人都有关系。

通俗地讲,就是对我们常讲的“生物钟”
有了更有价值的发现魔主倾世。
生物钟对植物、动物和人类
都有着非常神奇的管理系统。
对于孩子来说,
遵循生物钟有着非常重要的作用。
生物钟紊乱的孩子,会更多的出现“无助甚至自杀”等想法,
也更倾向于滥用烟草、酒精制品以及精神类药物。
例如双节长假刚过,就有医生发出通告:
这几天生病的孩子,
有一半以上都跟着家长进行了跋山涉水、
晨昏颠倒的长假旅行。
我曾亲眼见过一家三口,
半夜十点半还风尘仆仆地走大街上高宠挑滑车,
孩子已经累得走不动了。
妈妈一边赶路,一边不停回头:
儿子加油啊,过了这个路口就是外滩的夜景了。
来上海不看夜景,不是白来了吗!
可半夜十点半,他们的儿子应该在床上安睡,
而不是在路上疲累奔波。
科学家还发现,
生物钟的紊乱会引起各种内分泌代谢疾病,
如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等,
甚至与肿瘤的发生都有关联。
这并不是骇人听闻万妮达胸围。
有研究显示:
仅几周大的胎儿就已经有生物钟了,
他们会随着昼夜交替,
调整心跳和呼吸的循环。
这可能源于妈妈释放的荷尔蒙
会随着昼夜的变化而发生变化。韩志胤
白日活动,黑昼歇息,
人类就是这样通过调节
自身节奏来适应地球的自转的。
但由于孩子年龄小,自控能力较差,
再受学习的压力等外界因素的影响,
更容易出现睡眠障碍问题。
孩子熬夜,睡再多也补不回来
曾有一项对全世界范围内
近万名妈妈的调查显示,
良好的睡眠规律与睡眠结果成正比。
孩子睡觉越规律,入眠时间越短,
起夜次数越少,睡眠质量越高,
而熬夜的孩子,不仅睡眠时间少,睡眠质量还很差。
而我国儿童睡眠障碍合并报告率为35.1%,
七成以上中小学生睡眠不足。
晚睡早起造成的睡眠不足,
对儿童的语言、记忆力和学习能力都会产生负面效果。
儿童在熟睡后,脑蛋白质的合成会增快,
这十分有利于智力的发育。
睡得好,精神就会好,
白天接收信息的能力就更好,
大脑也能迅速从疲倦中恢复。
国外的一项调查显示:
儿童的睡眠与学习成绩成正比。
若睡眠少于8个小时,学习能力则会减弱,
反之则会明显增强。
因此,世界各地很多学校都开始推迟上课时间。
美国明尼苏达州的某所学校
就将上午上课时间推迟一个多小时。
一年后的量化数据显示,学生们精神更加饱满童振军,
注意力更加集中,学习成绩有明显提高,
校园里斗殴事件的数量也大大减少了。
不过,很多睡不够的学生会在周末疯狂补觉,
期望能减少熬夜和睡眠不足对身体的伤害。
但美国布朗大学的研究人员发现,
这样会对上学日已经形成的生物钟
造成又一次伤害,
他们往往在新一周开始时处于精神更加低迷、
嗜睡状态,从而影响学业。

孩子睡得差,可能带来以下几种伤害

孩子睡眠差还有很多不可忽视的影响:
免疫力下降
孩子的免疫系统出了问题,
可能会增加患感染性疾病的可能性。
熟睡时刻,人体会产生叫做细胞因子的蛋白质,
它是我们的身体用来抵抗感染、
疾病和压力的重要元素。
孩子易长胖
很多父母都认为,孩子睡得愈多,愈容易肥胖,
而事实却恰恰相反苍木マナ。
如果睡眠时间缩短,
人体内增强食欲的荷尔蒙——
生长因子会大量分泌,
而抑制食欲的荷尔蒙——瘦素的分泌量会减少。
这样一来,食欲会一直增加,
超重或肥胖也就来了。
德国某医疗小组
曾对7000名5-6岁的婴幼儿做过调查:
睡眠不足10.5小时的幼儿,
有14%出现超重的情况,
比睡足11小时的幼儿高出2倍。
孩子情绪不稳定
孩子睡眠不足会很大程度上影响情绪,
易出现易怒、暴躁,难以平静的状况。
进入青春期的孩子
还可能出现行为问题和心理困扰,
比如更容易出现抑郁和焦虑障碍等。
而那些在夜间睡得足够多的宝宝,
会表现得很“容易相处”;
而睡得不好或者不够的宝宝喜妻洋洋,更容易情绪不稳,
也更加黏人。
为了帮助中孩子认识到睡眠的重要性,
英国的某些机构甚至编写了全套的睡眠教材,
仅供大家参考。

睡眠质量比时长重要,
好的睡眠习惯受益一生
澳大利亚默多克儿童研究所副教授Harriet Hiscock则进一步针对各个年龄段孩子具体的睡觉时间给出了建议:
婴儿:需要在晚上7点的时候睡觉
幼儿:得在晚上7点30分前睡觉
小学生:得在晚上8点前睡觉
青少年:得在晚上9-10:30的时候睡觉
她认为:“睡眠质量可能比睡眠时间更重要汤美玉,正常的就寝时间和睡前时间可能更重要。”
美国儿科学会的一份报告,和Hiscock教授的建议如出一辙,报告指出,现在接触电子产品的青少年越来越多,平均每个人的房间至少有一个电子设备。12-18岁的青少年在晚上9点后,会同时接触至少4种电子设备,这些设备的使用都会让孩子更难进入睡眠。
而且,在睡前玩一些刺激大脑类的游戏(射击游戏等电子游戏),也会导致孩子的深度睡眠时间(REM快速眼动时间)比正常入睡的孩子更少。
而家长们,除了帮孩子养成良好的睡前习惯外姜亨俊,也要注意营造良好的休息氛围。
比如协调好全家作息规律。让孩子早点入睡,多睡一点,不仅有利于他们的学习,大人也多出一两个小时时间,自己来看看电影电视,看看书,放松放松,这也有利于我们的心理健康。
或者对家里的活动处所做好区分,比如在卧室看电视,不要影响孩子,如果家里空间有限,孩子在睡觉,大人在看电视都市抽奖高手,可考虑买一个无线的耳机,自己能享受,又不影响他人。
我们都对孩子有各种期许,但健康才是一切的本钱,而良好的生物钟,就是孩子收获健康体魄的最大捷径。请尽量不要让孩子熬夜,不管是什么理由喂喂喂。

注意力不够集中?记忆能力弱?
学习兴趣不浓?缺乏自信心?
理解能力差…
你家孩子是这样吗?
【扬州?E念潜能开发中心
专注于提升孩子的注意力、记忆力、想象力、理解力和公众演说能力拉斯普廷。通过开发脑力,挖掘潜力,让孩子掌握更加科学合理的学习方法,提高孩子的学习效率,找到学习上的成就感和优越感绢旗最爱!
右脑测评合格者一律签约培养三大超能力!
超高速波动速读:5分钟看完一本10万字左右的小说!5分钟记忆20-100个英语单词!
全脑思维智能学习法:各科知识点照相记忆,打通右脑深层回路!
英语思维智能学习法:内听觉、内视觉训练打通外语学习回路。
扬州E念潜能开发中心少儿阶段课程即将震撼来袭,
E念开发孩子右脑潜能,培养孩子超级学习力
期待各位的加入!

扫码我就亲你一口

作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:33 2018 02 25  
« 上一篇 下一篇 »