孩子注意力不集中？学习效率低？熬夜的危害远超你的想象...-扬州E念潜能开发中心
据诺贝尔奖官网消息，瑞典斯德哥尔摩当地时间10月2日中午（北京时间2日17点30分），2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓。这是本年度公布的第一个诺贝尔奖项。
今年，这一奖项被授予三位美国科学家：杰弗瑞?霍尔(Jeffrey C. Hall)、迈克尔?罗斯巴什(Michael Rosbash)和迈克尔?杨(Michael W. Young)三名科学家，以表彰他们“发现控制昼夜节律的分子机制”。三人将共同分享900万瑞典克朗（约734万人民币）奖金。
说得通俗一点，他们研究的，就是我们平常挂在嘴边的——生物钟。没错，今年的诺奖，和我们每个人都有关系。
通俗地讲，就是对我们常讲的“生物钟”
有了更有价值的发现魔主倾世。
生物钟对植物、动物和人类
都有着非常神奇的管理系统。
对于孩子来说，
遵循生物钟有着非常重要的作用。
生物钟紊乱的孩子，会更多的出现“无助甚至自杀”等想法，
也更倾向于滥用烟草、酒精制品以及精神类药物。
例如双节长假刚过，就有医生发出通告：
这几天生病的孩子，
有一半以上都跟着家长进行了跋山涉水、
晨昏颠倒的长假旅行。
我曾亲眼见过一家三口，
半夜十点半还风尘仆仆地走大街上高宠挑滑车，
孩子已经累得走不动了。
妈妈一边赶路，一边不停回头：
儿子加油啊，过了这个路口就是外滩的夜景了。
来上海不看夜景，不是白来了吗！
可半夜十点半，他们的儿子应该在床上安睡，
而不是在路上疲累奔波。
科学家还发现，
生物钟的紊乱会引起各种内分泌代谢疾病，
如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等，
甚至与肿瘤的发生都有关联。
这并不是骇人听闻万妮达胸围。
有研究显示：
仅几周大的胎儿就已经有生物钟了，
他们会随着昼夜交替，
调整心跳和呼吸的循环。
这可能源于妈妈释放的荷尔蒙
会随着昼夜的变化而发生变化。韩志胤
白日活动，黑昼歇息，
人类就是这样通过调节
自身节奏来适应地球的自转的。
但由于孩子年龄小，自控能力较差，
再受学习的压力等外界因素的影响，
更容易出现睡眠障碍问题。
孩子熬夜，睡再多也补不回来
曾有一项对全世界范围内
近万名妈妈的调查显示，
良好的睡眠规律与睡眠结果成正比。
孩子睡觉越规律，入眠时间越短，
起夜次数越少，睡眠质量越高，
而熬夜的孩子，不仅睡眠时间少，睡眠质量还很差。
而我国儿童睡眠障碍合并报告率为35.1%，
七成以上中小学生睡眠不足。
晚睡早起造成的睡眠不足，
对儿童的语言、记忆力和学习能力都会产生负面效果。
儿童在熟睡后，脑蛋白质的合成会增快，
这十分有利于智力的发育。
睡得好，精神就会好，
白天接收信息的能力就更好，
大脑也能迅速从疲倦中恢复。
国外的一项调查显示：
儿童的睡眠与学习成绩成正比。
若睡眠少于8个小时，学习能力则会减弱，
反之则会明显增强。
因此，世界各地很多学校都开始推迟上课时间。
美国明尼苏达州的某所学校
就将上午上课时间推迟一个多小时。
一年后的量化数据显示，学生们精神更加饱满童振军，
注意力更加集中，学习成绩有明显提高，
校园里斗殴事件的数量也大大减少了。
不过，很多睡不够的学生会在周末疯狂补觉，
期望能减少熬夜和睡眠不足对身体的伤害。
但美国布朗大学的研究人员发现，
这样会对上学日已经形成的生物钟
造成又一次伤害，
他们往往在新一周开始时处于精神更加低迷、
嗜睡状态，从而影响学业。
孩子睡得差，可能带来以下几种伤害
孩子睡眠差还有很多不可忽视的影响：
免疫力下降
孩子的免疫系统出了问题，
可能会增加患感染性疾病的可能性。
熟睡时刻，人体会产生叫做细胞因子的蛋白质，
它是我们的身体用来抵抗感染、
疾病和压力的重要元素。
孩子易长胖
很多父母都认为，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，
而事实却恰恰相反苍木マナ。
如果睡眠时间缩短，
人体内增强食欲的荷尔蒙——
生长因子会大量分泌，
而抑制食欲的荷尔蒙——瘦素的分泌量会减少。
这样一来，食欲会一直增加，
超重或肥胖也就来了。
德国某医疗小组
曾对7000名5-6岁的婴幼儿做过调查：
睡眠不足10.5小时的幼儿，
有14%出现超重的情况，
比睡足11小时的幼儿高出2倍。
孩子情绪不稳定
孩子睡眠不足会很大程度上影响情绪，
易出现易怒、暴躁，难以平静的状况。
进入青春期的孩子
还可能出现行为问题和心理困扰，
比如更容易出现抑郁和焦虑障碍等。
而那些在夜间睡得足够多的宝宝，
会表现得很“容易相处”；
而睡得不好或者不够的宝宝喜妻洋洋，更容易情绪不稳，
也更加黏人。
为了帮助中孩子认识到睡眠的重要性，
英国的某些机构甚至编写了全套的睡眠教材，
仅供大家参考。
睡眠质量比时长重要，
好的睡眠习惯受益一生
澳大利亚默多克儿童研究所副教授Harriet Hiscock则进一步针对各个年龄段孩子具体的睡觉时间给出了建议：
婴儿：需要在晚上7点的时候睡觉
幼儿：得在晚上7点30分前睡觉
小学生：得在晚上8点前睡觉
青少年：得在晚上9-10:30的时候睡觉
她认为：“睡眠质量可能比睡眠时间更重要汤美玉，正常的就寝时间和睡前时间可能更重要。”
美国儿科学会的一份报告，和Hiscock教授的建议如出一辙，报告指出，现在接触电子产品的青少年越来越多，平均每个人的房间至少有一个电子设备。12-18岁的青少年在晚上9点后，会同时接触至少4种电子设备，这些设备的使用都会让孩子更难进入睡眠。
而且，在睡前玩一些刺激大脑类的游戏（射击游戏等电子游戏），也会导致孩子的深度睡眠时间（REM快速眼动时间）比正常入睡的孩子更少。
而家长们，除了帮孩子养成良好的睡前习惯外姜亨俊，也要注意营造良好的休息氛围。
比如协调好全家作息规律。让孩子早点入睡，多睡一点，不仅有利于他们的学习，大人也多出一两个小时时间，自己来看看电影电视，看看书，放松放松，这也有利于我们的心理健康。
或者对家里的活动处所做好区分，比如在卧室看电视，不要影响孩子，如果家里空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视都市抽奖高手，可考虑买一个无线的耳机，自己能享受，又不影响他人。
我们都对孩子有各种期许，但健康才是一切的本钱，而良好的生物钟，就是孩子收获健康体魄的最大捷径。请尽量不要让孩子熬夜，不管是什么理由喂喂喂。
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