六角杠铃硬拉的特点和优势！-尊悦国际健身中心

六角杠铃硬拉的特点和优势小爱进城！
六角杠铃是由于中间是个六角形而命，也叫做“陷阱杠铃”贾兆冀，
六角杠铃最常见的净重量为20公斤。主要用来做硬拉。
它允许人们以和杠铃相同的方式进行运动王传福老婆，但能将手置于一个更中立的位置

特点：
1.最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。
2.当你手握这个蹲举训练杠铃时，你的身体是与杠铃的中心对齐，而不是在杠铃的后方金庆皓。这个姿势催促让你维持自然脊柱的曲线易舱网，“坐在”进硬拉的动作白中杰。这样做水腐传，列宁格勒交响曲 它能够自动地修正你的姿势，减少受伤的风险。
六脚杠铃硬拉绝对是大多数人最重要的训练动作，因为当你把一个很重的物体从地面举起嵇芳，它能够训练到你的核心稳定。
3.这种训练让缺乏活动度mobility的人更容易的去动作和对下背痛的复健后期非常有用，因为他把压力均匀的分布在整个关节，并且股四头肌参与了这个动作很大的比率。

4.六脚杠铃硬拉不仅适用新手，对要训练爆发力但是不会奥林匹克举重技术的运动员非常有用姜修智 。
在训练时"尽可能的快"让他能够达到最大输出功率(peak power output)，使用1RM的30-40%来训练爆发力张琼姿。(这边提供的方法是对於训练爆发力做训练方宥心，谢宗芬还有其他的练法，动作只是一种工具，重点是看训练者如何去使用胭脂仙道枫。)
常见错误：只用六脚杠铃做训练乐爱妹，从不使用传统杠铃硬拉，变化和改变对於你的训练是非常重要的能够避免停滞和促进平衡。