品质四卧11日游 西藏林芝措木及日雅鲁藏布大峡谷羊湖-前旗旅游资讯
旅行的意义是什么？是为了看不一样的风景...为了享天下的美食...为了经历一场磨炼从而成长...当然更是为了拍美美的照片......
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西藏-林芝-措木及日-雅鲁藏布大峡谷-羊湖
品质四卧11日游
宿命轮回的记忆●静候灵魂的洗礼
山脉始祖昆仑山●生命禁区可可西里●高原圣殿布达拉宫
永恒转经道八廓街●资源宝库大峡谷●地球痕迹措木及日
【行程亮点】
★ 科学进藏旅行，内蒙古高原到西宁到拉萨，海拔逐级提升，每次千米左右；
★ 五年内具备正规旅游运营手续的专业车辆，并配有多年高原驾驶经验的持证司机；
★ 西藏精华景点，深入而不匆忙；
★ 最合理的线路安排岳云鹏河南style，最深度的旅行体验，带给您难忘的青藏之旅；
★ 深入当地原始藏寨村落，品尝地道高原美食；
★ 祈福体验，挂经幡，撒龙达，为家人祈愿平安幸福；
★特别赠送：
①雅鲁藏布江大峡谷（价值680元）
②措木及日（价值580元）
③苯日神山（价值580元）
④特色鲁朗石锅鸡（价值60元/人）
★ 赠送：哈达，矿泉水、高原安或红景天、特色礼品；
【行程特色】
●生命的禁区——【可可西里】可可西里有两个月亮的美丽传说，是人们对为了保护藏羚羊献出宝贵生命的索南达杰的真心赞美，也是大家祈祷藏羚羊平安无事的良好愿望。可可西里是野生动物的乐园，尤其是世界珍稀动物藏羚羊最后的栖息地。
●万山之祖——【昆仑山口】莽莽昆仑，气势磅礴，四季寒冬，银装素裹，群山连绵，万仞云霄。站在昆仑之巅，任彩云从身旁轻轻飘过，如梦如幻......
●风雪仓库——【唐古拉山】一座座穿着皑皑雪甲的山峰，像宇宙之神的使者，在这地球的高原上终年屹立。无数条雪山融化形成的江河潺潺流淌，各种鸟儿在两岸飞翔呜叫。
●万里碧绿——【那曲草原】一望无垠的美丽羌塘大草原，让圣湖显得更加大气蓬勃。这里到处可见玛尼堆和飞扬的五彩经幡，很多僧人和虔诚的信徒千里迢迢在藏历羊年来转湖念经。1
第一天：出发地火车出发汉后嫣然，自由活动餐：自理住：火车
旅游者持有效身份证件自行前往出发地火车站；出发地乘适时火车赴西宁。
温馨提示：车次信息以出团通知为准；出发地无送站服务，请自行办理手续。此日全天于火车上自由活动。此日火车上无陪同人员，请注意人生安全及财产安全。
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第2天：火车上 自由活动餐：自理住：火车
★ 路过景点：青海湖
★ 食宿标准：火车卧铺/不含餐
★ 海拔：西宁2300-青海湖3200-格尔木2780米
【行程概括】
早上抵达西宁，会有专人送票，乘坐的高原特制火车前往拉萨，为抵御青藏高原风沙大、紫外线强等恶劣的自然环境，列车采用密接式车钩、双层镀膜玻璃、气动塞拉门、抵达高原路段会在车厢逐渐释放氧气，使大家尽快适应高原气候，缓解不适。
途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄可欣赏风光旖旎的青藏高原。列车上了青藏高原后，穿梭在一望无际的雪原，运气好还能看见藏羚羊、藏野驴、牦牛等动物。尤其是第二天一早是穿越可可西里无人区，感受那苍茫天地间，唯有动物才是这里的主宰。
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第3天：火车抵拉萨，自由活动 餐：自理 住：拉萨
★ 路过景点：唐古拉山、那曲草原
★ 食宿标准：拉萨预备三星酒店/不含餐
★ 海拔：唐古拉山4950-那曲4520-拉萨3650米
【行程概括】
将为您献上洁白的哈达，抵达海拨3650米的日光城拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
【唐古拉山】“唐古拉”，藏语“高原上的山”，由于终年风雪交加，号称“风雪仓库”。唐古拉是青海和西藏的分界线，海拔5231米，山口处建有纪念碑及标志碑，是沿青藏公路进入西藏的必经之地，并是长江的发源地。这里是世界上海拔最高的公路。
【那曲草原】那曲藏语意为“黑河”；这块总面积达40多万平方公里的宝地在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中。夏日的那曲草原更是一幅由蓝天、白云、彩虹、牛羊和绿色织就的锦缎画，旅游者都会在这里领略到大自然的美妙。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。
导游会在21:00左右通知您第二天具体行程和出发时间,请保证手机畅通.如在22:00左右没接到导游电话,请及时联系西藏团队操作人员.
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第4天：拉萨-林芝-措木及日 餐：早中晚 住：林芝
★ 路过景点：米拉山口
★ 行驶公里：400公里，约需6小时（含停车拍照时间）
★ 食宿标准：林芝预备三星酒店/早中晚餐
★ 海拔：拉萨3650-米拉山口5013-林芝2800米
【行程概括】
早餐后乘车沿318国道东行，前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝.经达孜县、墨竹工卡县﹑到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口停车约（10分钟）（5013米，约10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草，绿带缠绕的尼洋河，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱（此处不停车），据说此大石为工布的守护神——以求世间万物生灵平安、吉祥。在工布江达县用午餐后前往措木及日和桃花沟参观，后前往林芝用晚餐并入住酒店。
【米拉山口】米拉山口既米拉山山口，地处拉萨墨竹工卡县与林芝工布江达县交界处，是拉萨和林芝地区的分界线。米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的龙达，山口的最高处，矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像。
【措木及日】措木及日是一座古冰碛湖，所以又称“冰湖”。位于八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，西北湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是度假、观光的好去处。
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第5天：林芝-雅鲁藏布江大峡谷-苯日神山 餐：早中晚 住：林芝
★ 路过景点：尼洋河风光带
★ 行驶公里：280公里
★ 食宿标准：林芝预备三星酒店/早中晚餐/ 此日 特别赠送鲁朗石锅鸡
★ 海拔：林芝2900米
【行程概括】
林芝作为西藏海拔最低的地方，有“西藏江南”之称。海拔只有2900米，莽莽林海，花之海洋，从高寒地带生长的雪莲花，到亚热带盛产的香蕉，棕榈，物产资源丰富，自然风貌保存完好。与西藏其他地区迥然不同，一派森林云海风光。蓝天白云、冰川衬森林、碧湖映雪山、风景绝伦。
【雅鲁藏布大峡谷】景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。不仅以壮阔的自然风光给我们留下无限的遐想，其中流连的各种神话故事也让我们神往。相传藏民族的祖先——猕猴，就是来自于大峡谷地区。我们不仅在视觉上能够得到充分的享受，也在这一片和谐圣地中得到心灵的滋润。
【苯日神山】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾范无病病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。
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第6天：林芝-拉萨 餐：早中晚 住：拉萨
★ 路过景点：太昭古城
★ 行驶公里：400公里，约需6小时（含停车拍照时间）
★ 食宿标准：拉萨预备三星酒店/早中晚餐
★ 海拔：林芝2900米—拉萨3650米
【行程概括】早餐后返拉萨，途中安排藏民家访，一路沿着尼洋河谷、草场，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，在留恋中踏上回归的路程，身披夕阳余辉回到拉萨，入住酒店休息。
【藏民家访】西藏民俗村一个集特色藏餐、休闲、娱乐、体验为一体的多功能藏域文化民俗村滕彪。依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌。了解藏族人民的日常生活、风俗习惯。
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第7天：圣城一日游 （此天行程100公里，全天游览时间约8小时） 餐：早中晚 住：拉萨
★ 行驶公里：100公里
★ 食宿标准：拉萨预备三星酒店/早中晚餐
★ 海拔：拉萨3650米
【行程概括】
早餐后，邢育森参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑----有“高原明珠”之称的布达拉宫闲妻当家，下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂----大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，在八角街随老百姓一起围绕寺院转经祈祷。
【布达拉宫】布达拉宫位于拉萨玛布日山上，是著名的宫堡式建筑群，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。宫体主楼13层,全部为石木结构，共有房间999间，由白宫（达赖喇嘛居住地）和红宫（佛殿及历代达赖喇嘛灵塔殿）组成，宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂陈少宝，气势雄伟，被誉为高原圣殿。自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像。
【大昭寺】又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺距今已有1300多年的历史，是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，开创了藏式平川式的寺庙市局规式。成为藏式宗教建筑的千古典范。拉萨主要的转经活动都是以大昭寺的释迦牟尼佛为中心而进行的，寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。
【八角街】八角街又名八廓街流云尼玛，位于拉萨市旧城区，距今已有1300多年的历史。是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”，现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。
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第8天：拉萨羊湖-拉萨，羊湖海拔:4440M 餐：早中晚 住：拉萨
★ 路过景点：拉萨河
★ 行驶公里：260公里，约需6小时（含停车拍照时间）
★ 食宿标准：拉萨预备三星酒店/早中晚餐
★ 海拔：拉萨3650-岗巴拉山4990米-羊湖4441米
【行程概括】
早上从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍措，之后返回拉萨万芳舟。
【羊卓雍错】西藏的三大圣湖之一，羊湖如翡翠般镶嵌在高山峡谷中，湖水与远方的雪山连为一体，狭长的湖体犹如哈达般挂在高山的脖颈上，欢迎着四海宾客。
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第9天：拉萨返程餐：早—— 住：火车
★ 路过景点：念青唐古拉山、那曲草原
★ 食宿标准：火车上/早餐
★ 海拔：拉萨3650米-西宁2300米
【行程概括】
早餐后会提前两小时到酒店接贵宾，提前一小时送抵火车站或机场，乘坐高原列车离开拉萨返回西宁。
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。
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第10天：抵西宁，西宁转车回出发地 餐：—— 住：火车
★ 食宿标准：火车上/自理用餐
★ 海拔：西宁2300米-包头1120米
【行程概括】抵达西宁后，安排工作人员
送票。贵宾换乘适时车次返回出发地，或安排动车抵达兰州，兰州返回出发地。
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第11天：此日抵达出发地，结束愉快的旅程！
【行程概括】抵达出发地，回到温馨熟悉的家仙噬。
费用包含
★ 交通：出发地—西宁—拉萨和拉萨—西宁和西宁—出发地火车硬卧。
★ 用车：五年内具备正规旅游运营手续车辆9-35座；持证司机专业服务，车型随团队情况调配；
★ 酒店：行程所列标准酒店住宿总共 6 晚，拉萨4晚，林芝2晚金成武，安排预备三星级酒店，酒店设施与内地有较大差距，请勿以城市人心态衡量；单男单女请提前补房差，同意合住的情况我社劲量安排同性客人同住，如不能安排请现补单房差；如有特别需要，需升级酒店的提前补交差价。
★ 用餐：全程10个正餐，酒店含早餐，如果自愿放弃用餐我社不予退还。
★ 导游：资深普通话导游全程服务，不中途更换导游。
★ 门票：行程中所含的景点首道大门票，具体请参考行程描述，保证全部游览。如因自愿放弃，不退还门票费用。布达拉宫200，大昭寺85，措木及日120，雅鲁藏布江大峡谷290石野容子，苯日神山70，羊卓雍错40。
★ 保险：包含旅行社责任险徐成峰，建议游客自费增加购买其他商业险种（自理/可代为购买）；
费用不包含
★ 门票：行程中未提及各景点门票；
★ 住宿：不含行程中出现的单男、单女所产生的房差费用；
★ 用餐：不含行程未提及的用餐费用；
★ 费用不包括旅游者因违约、自身过错、自由活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失；
★ 洗衣，理发，电话，饮料，烟酒，付费电视，行李搬运等私人费用；
★ 服务项目未提到的其他一切费用（例如特种门票：夜总会、博览会、缆车等）；
★ 因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；
★“旅游费用包含” 服务项目中未提及的其它所有费用；因不可抗力的客观原因或非我公司原因（如天灾、战争、罢工等）、航空公司航班和铁路车次延误或取消等特殊情况（我公司有权取消或变更行程），因此而产生的超出费用（在外延期产生的住宿费、餐饮费、交通费、国家航空运价调整等）我公司有权向游客追收差价；
特别说明
★ 以上行程仅供参考，在不减少景点、我社有权调整游览参观顺序；
★ 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。如遇客人原因滞留或影响游览景点，所增费用自理。
★ 因政府政策性调价，产生的费用由客人自行补齐差价。如产生其他费用则由客人在当地现付。
★ 为了确保游客旅途愉快，保障游客人身安全，请各位尊敬的游客抵达旅游地后，一切活动听从我公司司机或导游安排陈修侃。如有客人擅自离团或参加其他团体，我社视为合同提前终止，须向我社工作人员做出事先书面说明，余下行程我公司将不退还任何费用，由此引起人身财产安全问题我公司一概不负责，恳请各位游客听取我公司的忠告！
★ 自愿退团，费用不予退还。
西藏旅行注意事项
★ 有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病的游客请勿入藏；
★ 初进入高原，人体都会出现不同程度的反应，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，注意休息，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏后如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧，同时还可购买红景天口服液，百服宁等治疗高原反应的药品，帮助缓解高原症；
★ 不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动；
★ 注意防晒，防寒，防眼睛（高原紫外线强，气候干燥，昼夜温差大），务备防晒霜，润唇膏，墨镜，羊毛衫；
★ 特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程；
★ 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好戴文渊。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原；
★ 刚进藏的朋友，第一天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大、洗澡后如保温不及时，极易感冒，高原地区一旦患上感冒，不易速好，如治疗不及时，可发展至，脑水肿、肺水肿，那就麻烦大了；
★ 西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，（切勿吃得太饱，增加肠胃负担）自然会克服；
★ 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、仁丹之类的等，而且要多喝水；
旅行常备物品清单
服装鞋帽
①服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装；
②鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋邱永汉，可以备一双简易拖鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
③小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
日常用品类
①洗漱护肤：牙膏、牙刷、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；
②辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）；
药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、葡萄糖（粉剂或者口服液），高原安、以及抗高原反应药物。
3、 出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
证件类
1、 身份证：出行必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。
2、 其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上金世基，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。
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