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双游午睡养心,很多人都放弃了这个好习惯-健康解秘

午睡养心,很多人都放弃了这个好习惯-健康解秘仙道枫
你是否有午睡习惯富永爱?除了学生,绝大部分人都没有这个习惯都市邪医。


经常午睡的人可降低心脏病风险,国内外研究表明:
1.每次至少睡30分钟,每周至少午睡3次的人玻璃海象,罹患冠心病的风险可降低至少30%;
2.有充足午睡的人,创造力更强,午睡可使紧张的脑神经得到舒缓弃妃采夫,大脑得到良好休息便会思路大开。双游
3.提高记忆力,哈佛大学曾有研究,1.5小时午睡中存在“REM快速眼动深睡期”,若能保证这段时期的睡眠质量,甚至可以与晚上8小时的效果相媲美正室谋略,对改善记忆,提升学习能力作用颇大。

人体最佳睡眠时间段
中午1点-下午4点;
晚上11点-次日7点;
两个时间段内人体体温较低,适宜睡眠懒人稻。
午睡地方没有限制,如果你选择在公司午睡暴风男,躺在办公室内、沙发上往往会更容易入睡。尽量避免趴在桌上午睡,影响血液流动,造成头晕金萱作品集,消化不良五火球神教。

午睡时间持续多久最好?
10分钟式充电式睡眠,清醒度高柯受良葬礼,可快速投入工作,但是“拼杀”过后容易疲倦,彭菲茗但总比没有睡,或者只睡20-30分钟的好。

睡眠时间介乎20-30分钟是最差的选择,经历多项研究证实,醒后人会出现“醉酒感”。

60分钟最佳。美国杂志《学习与记忆神经生物学》中曾经刊登一项最新研究,一周内,午睡时间为60分钟的受试组对比午睡时间为10分钟的姚剑军,前者在认知能力考试中成绩更优异口琴草堂。

平时工作压力大的人更应该午睡,午睡可舒缓人体紧张的心血管拥堵状态,从而降低工作者的紧张度,降低血压,预防心肌梗塞,猝死现象发生将门邪少。建立良好睡眠习惯,愿您健康!
作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:76 2019 02 14  
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