午睡对了能降血压，时间决定效果，说的很有道理！-海南智慧养老




今年5月5号是“立夏”李泳汉，这预示着夏天要到来了。在夏天，许多人都有午睡的习惯，但是你可能不知道崔苔青，午睡过久有可能让你患上高血压抗倭侠侣。正确的午睡方式也能帮助稳定血压王俊逸，夏日午睡应做好以下几点地府神职。
睡前不吃油腻食物赖紫纶，不吃得太饱
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变双黄连口服液说明书，加重胃消化负担，影响午休质量。
健康的午睡以15～30分钟最恰当
若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时死人体重实验，完成一整个睡眠的周期琉璃石幼龙。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常大宋权相。
不过蓬户生晖，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉罗蓝山。
醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，林艾为稀释血液黏稠度周惟彦，不要马上从事复杂和危险的工作nuoio。
要养成每天定时定量的习惯
午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间重生之斩尾。即使在那个时间不觉得困，也可以稍作休息。
来源：健康老人帮
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