午睡对身体有哪些好处？午睡睡多久才健康奴儿花花？-悦开工王依梓
有一些上班族在中午的时候要午睡的习惯虫噬天下，他们在午睡起来都会感觉到精神是充沛的，在下午上班找工作中都可以事半功倍狗语翻译机。那么笛子魔童，上班族午睡对身体有哪些好处？午睡睡多久健康呢？

上班族午睡对身体有哪些好处？
1. 降血压
如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2. 保护心脏
一项研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3. 增强记忆力
研究人员发现福州励志中学，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；研究显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力异星虫族。
4. 提高免疫力
睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉年代向钱看，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5. 振奋情绪田文仲，赶走抑郁
心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡睡多久健康？
有的人喜欢在中午的时候睡很长时间的觉，甚至是能够达到2-3个小时，如果你是前一天的晚上睡眠时间还是很充足的话，实际上，这样过长时间的睡午觉许冠文四兄弟，不仅会影响你的日常活动，还会让身体越睡越疲倦超级风流学生。台湾行政区划
常有的现象是：打哈欠、泪眼朦胧、乏力等，如果你有这些症状，说明你午睡的时间就不适合自己的健康状态了，反而是睡觉过多的表现，当然了时空天书，如果你说你前一天晚上的睡眠时间不是很充足，那么你中午的时候，适量的多睡一会儿也是可以的，最好是在1个小时内888弹簧网。
对于睡眠充足的人群来说郝笛，控制午睡的时间在20分钟到半个小时的时间内就可以了千本樱罗马音，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦索菲丽德，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。另外异界风流神帝，研究上还发现，对于在大量工作以及长时间的工作面前，中午的时候休息一会豪俊影视，要比当你感觉犯困了之后再小睡一会儿要好的多刘季是谁。
需要提醒大家的是，在办公室午睡的时候，尽量不要去趴着睡觉，这样不仅仅会影响我们的呼吸系统，还会增大我们颈椎的压力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙发上睡觉。

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