午睡到底会不会让人长胖？鹤壁人最想知道关于睡午觉的5个真相-广电鹤壁
温暖的天气很容易犯”春困”，这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。
不过网上有人说，对于好几种人来讲，午睡是“慢性自杀”。
（图片来自网络）
但，这些大多数都是谣言i3影视天地。
午睡会让人变胖吗？
午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。
肥胖的根源并不在于“午睡”。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。
如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制，还是对醒来后的大脑清醒程度杨诗雅，都不是什么好事。
胖友和高血糖的朋友们，饭后多活动一下再午睡个20分钟，会更为合适。
主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊，对不对？
65岁以上且有心脑血管问题，能午睡吗？
能。
午睡会提高中风的风险，这个说法是错误的。
正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。
反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。
血压很低，能午睡吗？
能。
对于低血压的人来说，夏天天气炎热，外周血管阻力下降，水分及电解质消耗过快，确实容易进一步加重低血压。
但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的，对吧？
只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的，低血压就不会成为午睡的障碍。
相反，人体的血压在夜间2～3点时，处于最低谷。所以晚上睡觉的时候，才更需注意低血压问题。
血液循环系统有严重障碍，能午睡吗？
能。
并没有证据证明，正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。
而且！恰恰相反。
对于脑供血不足患者仙途野路，充足的睡眠是重要的预防方法。
对于缺血性脑卒中来说，发病的最高峰并不是在睡眠中吞噬成尊，而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是较为安全。
长期晚上睡不好，能不能午睡？
这种情况，最好别午睡，因为很容易午睡太久，导致晚上更睡不好。
晚上睡不好的话，如果下午“困了补觉”，还一睡就是一两个小时，那可就完了。
可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，陷入恶性循环。
所以晚上有长期睡眠问题的朋友，在白天难得有睡意的时候，一定要把这困劲儿给守住，要留到宝贵的晚上再睡。
如果实在是想打个盹儿，睡15～20分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠天域神器，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。
睡午觉的五大好处
睡眠对身体的好处不言而喻，仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。1
修复大脑神经，提高应变和记忆力
美国威斯康星大学研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。
让人大脑得到休息和恢复，提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。2
促进泪液分泌，养眼
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。
白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。
角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快张广豪。
3
修复身体免疫功能，增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行研究，结果表明：对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高；免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
德国精神病研究所睡眠专家发现，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞中加枫华，增强免疫细胞活性。4
促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛杰克道森。
当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放樱井纪雄，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。
5
修复氧化损伤，延缓衰老
实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。
因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
条件有限，商场圣诞节活动方案怎么午睡？
不少白领、学生人群，总觉得自己工作忙碌、时间紧张，根本没条件午睡。其实，拥有好午睡没想象中的那么难。储世新
没有床，可以用躺椅
有午睡空间的人少年御医，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。
办公区空间不足的人大桥下的枪声，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕，靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。尽量不要趴在桌子上睡，对颈椎和脸部健康都不利。
时间不够，10分钟也行
即使午睡时间被压缩到了10~15分钟一世为奴，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。
睡不着别强迫，闭眼也是休息
如果你并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸杨雅晴，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。
真相大白，所以——
放心大胆地去睡吧。
来源：丁香医生
编辑：小喻（实习）
法律顾问：王治中律师 15839240300
河南世纪唐人律师事务所
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原来午休也有这么多讲究
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