孩子的最佳运动时期千万不要错过福鼎人才网！-青少年体能中心

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你重视孩子的运动吗太阳活动异常？你对孩子的运动了解多少呢？很多家长认为，孩子每天都在蹦蹦跳跳，不就是在运动吗?很多小朋友也一直认为只要做了课间操就已经算有运动了。
然而事实并非如此，美国国家运动与体育教育协会(NASPE)对于孩子每天该运动多长时间是这样计算的。
学步儿：2-3岁
每天须要60分钟非组织性的身体活动，就是我们说的蹦蹦跳跳，在公园玩耍等；再加30分钟规划性的身体运动，譬如跑步、骑脚踏车等。
学龄前的孩子：3-5岁
更需要60分钟非组织性运动和60分钟规划性运动。
学龄前的孩子：6-18岁以下
保证每天至少活动60分钟中等强度以上的身体活动梁雅优，其中每周至少3次高强度的身体活动，包括抗阻力运动和骨质增强型运动，增加户外活动时间。
看到这里，你还会觉得你的小孩有足够的运动量吗?
一、孩子的最佳运动时期千万不要错过
青少年在生长发育过程中，适合于某专项的各种形态、生长发育状况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的，某种运动素质在儿童、少年时期自然生长发育的基础上，在某种特定的年龄阶段发展得较快，存在着“运动素质发展敏感期”。
身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序依次为：速度素质最先、耐力素质次之、力量素质最晚，男女排列顺序基本一致。
二、各项身体素质发展敏感期
协调性：9～14岁
灵敏性：10～15岁
耐 力：男孩13～16岁，女孩11～14岁
爆发力：男孩15～17岁，女孩12～14岁
反应速度：9～11岁
动作速度：13～14岁
移动速度：男孩8～13岁盲妃十六岁，女孩9～12岁
力量素质：13～15岁
三、不同年龄阶段的协调性训练
5～6岁：应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他们大脑皮层的分化能力；
6～7岁：应教给儿童大量协调能力的基础动作石原爱，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力探灵磊哥，如空间感、时间感、肌肉用力控制等；
7～10岁：应加强反应能力和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的协调能力，培养他们的节奏感、平衡感、时空感和随意放松肌肉的能力，以及培养一些专门的感觉（如：美感、等）；
10～14岁：应培养青少年动作的准确性、思维的合理性、动作变化的速率，使他们具有一定的专项协调能力，随意放松肌肉的能力也应继续发展，从而使运动员的协调能力发展到较高水平地震哥。
如何建立孩子的运动习惯
科技的发达也让孩子不用出门便可以有很多的娱乐，如看电视、打电动、上网。 而很多孩子也正因为缺乏活动而引致体重过重的情形发生。
其实孩子爱不爱运动取决于父母有没有帮孩子培养运动的习惯。 我们可以怎样建立孩子的运动习惯呢?
1
让运动成为生活的一部份
平常多以走路、骑脚踏车来代替汽车；不坐电梯，多走楼梯等。
2
管制孩子看电视、打电脑的时间
美国儿科学会(AAP) 建议曹旺德，两岁以下的小孩应该完全避免看电视；两岁以上的小孩每天看有品质的电视节目的时间应该控制在1~2 小时以内。
3
把运动变有趣
对于年龄比较小的孩子，如果我们规定他们一定要跑步30分钟、跳绳30 分钟，他们可能会很抗拒。 我们可以把跑步变成追逐游戏、跳绳变成比赛等，增加运动的乐趣jk金东旭。
4
陪孩子一起运动
父母本身要有运动的习惯，孩子才会跟随环岛大陆通。张浩锋 每周安排几天一家人一起运动的时间，或是吃饭后一起去散步，不只可以强壮身体，还可以增进亲子关系。
孩子运动发展最佳时期不容错过，家长们快带着孩子一起快乐运动起来吧！
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