国医大师王琦讲解9种体质-健来福OTC品牌中心
王老认为，“人都会衰老，所以没有‘抗衰老’这个说法，但是人却可以通过养生来延缓衰老彭天华。”而无论是养生还是治病，中医都要根据体质养生下方。Δ王琦，第二届国医大师叶咲梦，北京中医药大学博导、中医体质与生殖医学研究中心主任。
【本文为王琦王老的演讲精华实录】

人可以通过养生来延缓衰老
“什么是健康？”讲座一开始，王琦教授就说，健康不仅仅是躯体的健康徐心澄，还包括心理的健康和适应社会的能力。
而养生是通过养精神、调饮食、练形体等各种方法让人强身益寿的一种活动。
“人都会衰老，所以没有‘抗衰老’这个说法，但是人却可以通过养生来延缓衰老。”

一味进补不是正确的养生
“许多人认为养生就是进补，其实这是错误的观念何雨桐。”
王老表示，健康状态在于阴阳平衡，一味进补，打破这种平衡，便会产生疾病。
正确的养生方式应该是“养生要通”，即气血要通畅，胃肠要通利。而这两点正对应了运动和饮食。
“而平时最要不得的就是不良生活方式，例如缺乏运动和饮食结构不合理。”
王老建议市民平时多散步古城户外。“因为散步是最简单、最轻松的养生运动方式，它带来的健康作用也很多名福妻实。”
通过手、脚、躯干的协调动作，以及轻松愉快的情绪，让人周身气血畅达，给人一种轻松愉快的感觉。
在饮食方面，饮食结构上要全面。“每天可以做一做‘食后徐行百步走，两手摩胁并胸腹’的养生方法魏千雅。”
王老说，这样可以帮助胃肠蠕动，减少体内垃圾的堆积我的黑道生涯，保持胃肠通畅。

养生关键在于辨识体质
养生需因人制宜。王琦所创的中医体质学中强调，养生就是最合适的才是最好的，分清体质类型是养生的关键。
“养生之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质。
一般人体质分九种。

最健康的就是平和质，但这种体质在人群中只有1/3，其他人的体质各有偏颇。”
随后，王琦教授现场介绍了人的九种体质生死寻人。
1
阳虚质
【常见表现】手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，性格沉静、内向。
【舌苔症状】舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕、舌苔润

【调养】应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。廖晓乔
2
阴虚质
【常见表现】感到手脚心发热，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，感到口干咽燥、总想喝水。皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。
【舌苔症状】舌红、少津、少苔

【调养】应滋补肾阴，壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
3
痰湿质
【常见表现】腹部肥满松软，感到身体沉重不轻松，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿，嘴里有黏黏的感觉，舌苔厚腻。
【舌苔症状】舌体胖大、舌苔白腻

【调养】应健脾利湿，化痰泄浊。饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等，少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。
4
湿热质
【常见表现】面部或鼻部有油腻感，易生痤疮或疮疖，感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，容易急躁，舌质偏红,苔黄腻。
【舌苔症状】舌质偏红、舌苔黄腻

【调养】宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。生活要规律，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。
5
血瘀质
【常见表现】易瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质暗有点、片状瘀斑。
【舌苔症状】口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张

【调养】可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。
6
气郁质
【常见表现】感到闷闷不乐、情绪低沉，容易精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁。
【舌苔症状】舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻

【调养】应疏肝行气，开其郁结。宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。尽量增加户外活动。
7
气虚质
【常见表现】容易疲乏篡水浒，容易气短，比别人容易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。
【舌苔特征】舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻

【调养】宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜，适当午睡，避免劳动或激烈运动时出汗受风，常按足三里上山安娜。
8
特禀质
【常见表现】容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)，打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，荨麻疹、哮喘，皮肤出现抓痕。
【舌体症状】形式多样，可见深大裂纹、花剥苔

【调养】饮食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物刘雨潼微博。
9
平和质
【常见表现】形体匀称健壮，面色肤色润泽，头发稠密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，患病较少。
【舌苔症状】舌淡红上门债，苔薄白

【调养】重在维护、保持。让自己的身体持续健康。
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