做不到天天健身，那早睡早起了解一下？-启航浩之沙健身教练培训混沌至尊诀
俗话说："早睡早起，锻炼身体"。这句话是有一定道理的，一天有24小时残暴狮，白天晚上各占一半，这足以说明睡觉的重要性；而白天我们拼命工作、学习水荠菜，晚上则需要好好休息，对于我们来说，睡觉就像手机充电一样，白天醒着的时候就是放电，晚上则是充电李富胜。

如果晚上充电不足，白天有无法续充的话，滕旋那么如何保证我们人体拥有100%的电量呢？晚上没睡好，拖着睡眼惺忪身体开始一天的工作学习，长久以往，再铁打的汉子也熬不住这样的糟志田美代子蹋。

现在身体年轻没觉得有什么，等到岁数大一点病就自动找上门了！年轻虽然是本钱，但是身体只有一个，坏了也没别的“零件”可以替换。那么什么时候起床才算早起呢？
五点：惊蛰起床
我们都知道一年有24个节气赵世桐，其实细化到每天，一天就是一年的缩影，也有24节气。而每个节气起床时间也是各不相同。比如说惊蛰则是5点起床比较好万虹萱。
惊蛰的意思是“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度三国烽烟起。敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。阳气升起来只有一个途径——那就是“春主醒、主动”女歧。到5点的时候，我们必须醒，而且要起来活动龙慧祺，这样人的阳气就生起来了。

早睡早起，才能有精神去处理一天的工作与学习，而如果睡懒觉则会产生乏力感，做什么事情都提不起精神，还会无缘无故的发脾气，这就是因为体内邪火太旺的缘故。孟庭苇好听的歌

早起的好处
早起的人通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

而且对于上学的同学们来说，早睡早起学生对于听讲、动手能力都有很大的提升，对于那些喜欢开夜车的同学们更容易感受到学习能力的提高。

而且早起可以使我们头脑更加清醒，行动更加果断。并且幸福感也大大提升。任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈少校吉格斯。
而且因为幸福感的提升，患抑郁的风险也大大降低金珠卓玛，也很少出现“黑暗”性格。

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率李明洲，改善血液循环。
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