如何将轻断食融入到日常生活？-正能量传真
轻断食对身体的益处恐怕你早已铭记于心，只是为何迟迟不肯开始？是觉得自己还没做好准备？没办法说服自己改变饮食过量的习惯？看见食物忍不住想吃？觉得自己无法坚持？……
其实这些通通都不是问题，短暂的饥饿感对身体一点危害也没有，忙碌的一天会让轻断食日飞逝诛仙后续，克制食欲拒绝向食物诱惑低头，你需要的其实只是扪心自问：此时不做，更待何时？
何时开始轻断食
如果你没有生高屋建瓴造句病，如果你不是不适合断食的人（如孕妇、儿童以及某些病患），现在就可以开始轻辟谷。请扪心自问：此时不做，更待何时？你可能想听听医生的建议。你可能决定预先准备：说服自己戒除一辈子饮食过量的习惯，清空冰箱，扔掉罐子里的最后一片饼干。或者陈梅馨，你可能想立刻开始，等着在几周内看到明显的成果。尽管如此，请在你感觉身体健康、目标坚定、冷静、有决心的日子展开轻断食。大方地告诉亲朋好友你开始轻辟谷了，一旦昭告天下，便比较容易贯彻始终。避开节庆及度假期间辟谷，别挑一定得出席豪华商业午餐的日子，省得在主菜之外，吴正元害得对着整篮的面包、奶酪、各种甜点干瞪眼。也请记住林仔仔，忙碌的一天能让断食日飞逝，懒懒的日子则往往会让时间以龟速前进。
当你在深思熟虑后决定了第一个断食日的日子，马上做好心理准备。在展开辟谷前，先在日记写下你的体重、BMI、目标体重，等着看到自己的进展。要知道，老实记录饮食内容的人，比较有办法减轻体重且不反弹。然后……深呼吸、放轻松。耸耸肩膀更好。这没什么大不了的，除了体重会下降，你没有任何损失。
轻断食有多难
假如你很久没有尝到饥饿的滋味，连一丝丝饥饿感都没有，你大概会觉得一天摄取500或600大卡以内的食物有点困难，至少一开始时不太容易清风明月佳人。但是，轻辟谷的回报，值得你坚持。习惯之后，自然会越来越容易，尤其是在镜子里及体重计上目睹成果之后。第一个辟谷日应该很快便会结束，对换食的新鲜感也有助于提升你的意志力。在第三周下雨的星期三换食，可能倍感艰辛。你的任务是贯彻到底金柳彬。谨记尽管今天拒吃巧克力，明天就能统统解禁。这正是轻断食的乐趣，也是它与众不同的地方。
如何战胜饥饿感
不用担心偶尔出现短暂的饥饿感，那是无害的。以你的基本健康状态，你不会没命的。你不会瘫在地上，得请猫咪分一条命给你。身体天生可以应付长时间不进食机场大亨3，即使你因为长年累月的吃吃喝喝而丧失挨饿的技能，挨饿也不会有大碍。研究发现合肥到北京高铁，现代人往往将许多种类的情绪误认为饥饿。无聊时吃，口渴时吃，看到食物也吃（我们几时没看到食物带着婆婆嫁？），有伴儿的时候吃，或单纯因为时钟说我们该吃饭了而吃。大部分人也因为进食很愉快而吃吕笑笑。这称为快感的饥饿,虽然断食日必须克制食欲，但你可以安慰自己，只要坚持一天而已，第二天便能向食物的诱惑低头。
没必要为了饥饿感而惊慌失措。只要知道几乎在任何情况下，人类的大脑都有办法让我们相信自己饿了：面对被剥夺、胆怯、失望的感觉时，在生气、悲伤快乐、没有特别情绪的时候，看到广告、社交场合、感官刺激、奖赏、习惯、闻到现煮咖啡或烤面包的味道，或闻到路边馆子里正在煮肉肠的味道……
现在要知道美绝兽寰，如果你因为这些外来刺激而想要进食，绝大半部分是后天学会的反应，而这些刺激的主要目标是让你掏出钱包消费。如果你仍然在消化上一顿的餐点，你体验到的感觉便及不可能是真正的饥饿（从摄取食物后到排出体外的时间可能长达两天，视性别、新陈代谢、食物种类而定）。
饥饿感可能来势汹汹又讨厌，就像一把把锐利的刀子，但实际上饥饿感可能比你想象中更有弹性，容易驾驭。在断食日当天，等到你觉得饿得难受的时候，应该已经过了大半天了。不仅如此，饥饿感也会消退。
换食者说他们感觉到的饥饿是一波一波的，肚子不会恼人的咕咕叫个不停。那是一种另外的交响曲，而不是节节上升的真实恐惧。将肚子的咕咕叫当成好兆头，视它为健康的使者。
也要记住，饥饿感不是建立在24小时的基础上，因此任何时刻草字头加内，都不要觉得自己困在饥饿感中，只要静心等待，你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌……尝试换食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。
如何将轻断食融入到日常生活？
如果你是一名大学生，同学朋友聚餐K歌、考试前熬夜看书等大学生活让你或轻松快乐或紧张压力大富贵天姿，这时你需要对让你的身体进行一次放松。聚餐K歌后进行三天的轻断食，将大吃大喝积存在体内的毒素排出，恢复身体活力；考试完之后进行三天轻断食，放松考试压力也让熬夜疲惫的身体渐渐舒缓下来。
如果你是一名职场白领，工作的压力、加班的劳累、应酬的无奈，这些都是职场人不能改变的状况，时间总在忙碌中度过，等身体开始问题连连时才惊觉身体一直被自己亏待着。你需要改变你的生活方式了，定期的轻断食可以让你轻松清体，身体从内而外恢复健康活力东港宋老六。
如果你是一名家庭主妇，接送孩子上下学、整理家务、照料家人饮食，你在对家人付出的同时也需要对自己好一点，来一次轻断食给自己身心放一次短假，你会发现黄脸婆永远不是问题。
也许轻断食初体验时你会不适应会想念食物的味道，但是你可以做点事情让自己忙起来，想一想你选择轻断食的目的，慢慢的你会发现轻断食并不难，直到一次轻断食结束你还在享受和回味它所带来的乐趣，并且结束后将会发现，轻断食已经重新设定了你的胃口，重塑了你一星期的饮食习惯。一次新奇且享受的体验，一周轻松而健康的生活，你开始如此期待下一次的轻断食。
就这样在好奇与惊喜中度过轻断食的每一天，没有复杂的规则，没有故弄玄虚或稀奇古怪的做法，没有被剥夺饮食，关键在于有勇气和意志力去执行，认识到自己饮食的真实状态，将轻断食融入到日常生活中，拥抱每一个不必围绕食物打转的日子，你会发现每一个轻断食日都是一个重振身体的休养生息的日子。
轻断食其实就是一种改变自己的方式，通过少食减缓肠胃的负担，让你的肠胃远离那些不健康的食物，从而恢复身体的自愈能力。我们可以通过古方膳食换食来实现“轻断食”，利用古方膳食的高营养低热量的特性为我们在断食期间均衡补充身体的营养及微量元素。
酵妈妈古方膳食针对现代人高强度的工作、快节奏的生活、不规律的饮食以及亚健康体质而推出的一种“轻断食”方式。酵妈妈古方膳食是一款由近百种天然营养食材，以五行相生、全粒入餐为原则，依据《黄帝内经》等中医理论，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等83种天然食材于佳明，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞叶剑波，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁红老外，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念。
利用它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了平常吃多了，吃错了，吃亏了曾诗然，饮食不健康状况。而其低热量能纠正我们进食过多，运动不足带来的脂肪堆积，是肥胖和体控爱美人士的理想代餐食品小林杰。
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