团结街道社区卫生服务中心告诉您：孕妇必吃的15种食物是哪些！-东昌区团结街道社区卫生服务中心

1.富含VC的果蔬
预防先兆子痫 孕期每天的VC摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜
促进睡眠/预防便秘 睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕晚期要少吃。每天上下午饮水时至尊圣皇，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便郎毓秀。
3.鱼类
避免胎儿脑发育不良孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼段慧玲，可以满足脑发育需求，降低早产的可能性杰里斯隆。
4.黄豆芽
促进胎儿组织器官建造 黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量坂东玉三郎。
5.鸡蛋
促进胎儿的大脑发育 对于胎宝贝的大脑发育非常有益旅馆大堂对面，还能使孕妇保持良好的记忆力，提高母乳质量。孕期每天最多吃3个，以免增加肝肾负担。
6.冬瓜
帮助消除下肢水肿 冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤曾韵蓁，可使孕妇的下肢水肿有所减轻
7.苹果
促进脑发育并预防胎儿畸形 苹果中含有丰富的锌，而锌与人体的记忆力关系密切山东二哥。孕妇每天吃1-2个苹果，即可满足胎儿对于锌的需求量。
8.海带和碘盐
避免胎儿和智能低下一定要在孕期注意补碘。只要保证每周吃1-2次海带王子峥，即可满足胎儿发育的需要。
9.南瓜
防治妊娠期水肿和高血压 孕妇食用南瓜花果不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
10.葵花籽
降低流产的危险性 每天菜里加2勺葵花籽油壹支付，何伊娜有助于安胎，降低流产的危险性犬刑。
11.新鲜酸味水果
防止胎儿神经管畸形 叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质猫耳宝贝。在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果陈巨飞，降低胎儿发生神经管畸形的。
12.芹菜
防治妊娠期高血压 孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压吉安同城游下载，对缺铁性贫血及由妊娠高血压引起先兆子痫等并发症作用显著。
13.马铃薯
减轻孕吐反应 马铃薯可以帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠期高血压的保健食物。
14.动物肝脏
避免发生缺铁性贫血 孕妇出现生理性贫血狎具，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁白承宪，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产秦直碧。
15.核桃、芝麻
安胎并促进胎儿脑发育 如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。
快到碗里来
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