孩子犯春困，上课走神打瞌睡？这5个小妙招，一用就见效！-悦长大
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文丨睿妈
来源 | 家长必读
一入春天困似海...
又到了“睡也睡不醒，醒也醒不来的”春困季节了...
这几天早上叫睿睿起床，我都仿佛使出了洪荒之力，可这孩子，嘴里就只嚷嚷着一句话：“妈妈我好困，再让我睡几分钟吧”。
好不容易坐起来了，这小家伙居然闭着眼睛穿衣服，嘴上还哈欠不断。
他还不止一次地跟我抱怨说：“妈妈，我怎么每天都好困啊相约魔界，下午上课的时候老是打哈欠，感觉眼睛都睁不开了..."
听着睿睿的话，其实我也挺无奈的，哈尔滨人流价格到了春天这个季节，别说孩子了，大人也都扛不住春困的乏意。
但是天穹霸龙龙腾，为了孩子的学习，春困是必须要解决的！查阅了很多资料之后，这些解决春困的小妙招，各位家长快给孩子用起来吧！
1
春困是正常现象
首先，家长们要明白，春困是一种由于季节交替而产生的生理变化，是一种自然的生理现象。
冬天的时候，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩的状态霸州消费广场，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑会比较清醒。
而进入春天以后女按摩师日记，气温逐渐变得暖和，人体的皮肤、血管、毛孔开始舒张，章吉仁皮肤血液循环逐渐旺盛起来，导致流入大脑的血液相应减少，大脑供氧量不足，容易出现昏昏欲睡的现象。
2
赶走春困，不能靠睡！
很多家长会有一个误区，认为春天孩子睡不饱，总打瞌睡，就应该多给他一些睡眠休息的时间，睡够了就不会再困了。
但这种想法是错误的。
科学研究表明，白天打盹休息虽然可以从表面上缓解春困的症状，但如果睡的时间过长，反而会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，导致孩子越睡越不醒，醒来更疲惫。
更重要的是，还会给他们的身体带来一些伤害。
1、影响消化功能
孩子在睡眠中，长时间不进食不喝水，容易引起肠胃过度收缩，破坏胃液分泌规律，影响孩子身体的消化功能。
2、降低身体免疫力
如果任由孩子在白天打瞌睡的话，很可能导致孩子晚上睡不着。
该睡的时间不睡，不该睡的时间久睡，颠倒了正常的生物钟，导致作息时间混乱。长此以往，孩子正常的身体机能被扰乱，容易造成免疫力下降，身体抵抗力变差。
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解决春困难题，从调节孩子身体做起！
01
早睡早起
要想让孩子白天不犯困，最重要的还是要晚上睡的多饮酒歌简谱，睡的好。而早睡早起，就是最佳的作息时间。
因此，家长应该鼓励孩子晚上早点入睡，科学表明，一般9点半到10点之间入睡，并确保每天能够睡够7-8个小时为最好蔡珠祥 。
睡眠时间一旦固定，就不要轻易改变，否则容易造成身体激素分泌紊乱，降低孩子的睡眠质量周凤臣。
良好的睡眠可以让人体得到有效的休息，减少大脑和身体的疲倦感，促进大脑的血液循环，让孩子变得精神起来！
02
提供良好的睡眠环境
良好的睡眠，需要一个安静温馨的睡眠环境。
睡觉前，切忌让孩子进行剧烈运动，否则会让孩子的神经处于高度兴奋的状态，导致难以入睡；切忌过分批评孩子，和孩子谈论悲伤或烦躁的话题，让孩子以平和的心态进入睡眠状态。
家长可以给孩子讲一则温暖的睡前故事藤川优里，给孩子喝一杯温热的牛奶，帮助孩子更快更好的进入睡眠。
当孩子入睡后，一定要保证环境的足够安静，保证室内空气的自然流通，这些都有利于给孩子提供一个良好的睡眠。
03
养成良好的午睡习惯
根据经验来看弃妃采夫，孩子在下午打瞌睡的情况比较严重。
因为经过了一晚上的休整睡眠，早上的精神状况相对较好。但一上午的学习之后，人体的心理压力会变大于都青年论坛，精神也变得困乏使徒卡恩。
所以，进行午睡是十分有必要的。
午睡时间不宜过长，以15-30分钟为最佳。因为时间过短，不足以调整好身体状态；但过长，则会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越醒不来，醒来之后更加疲乏。
很多孩子会反映，中午休息的时候翻来覆去睡不着，只好把时间用来玩耍。对于这种情况，家长一定要告诉孩子，即使睡不着也要把眼睛闭上，闭目养神一会，否则错过了这个休息时间，下午会感到很困，很难受的。
04
加强户外运动
春天是适合外出玩耍的好时机，家长应该趁着周末或者假期，多带孩子进行户外活动，比如爬山、放风筝、慢跑、游园等，一方面可以锻炼孩子的身体机能，另一方面也能够促进孩子身体的血液循环和新陈代谢，对于缓解”春困“有着极佳的好处。
另外，有句话叫”久坐必乏“，孩子上学的时候，经常是一坐一整天，很容易导致精神的困乏。
不妨鼓励孩子在下课期间，多走出教室晒晒太阳，或者和同学一起做做游戏，让身体动起来，疲乏的感觉会减少许多，精神也会更加愉悦就爱耍心机。
05
合理调配饮食结构
春季饮食宜清淡，忌油腻、生冷和刺激性食物。
科学研究发现，”春困“和人体缺少维生素以及蛋白质也有一定的关系。
因此，家长应该多给孩子吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，例如富含维生素C的橘类、草莓，富含维生素D的蘑菇，富含多种维生素的蜂蜜等。
适当增加一些鱼类、鸡蛋、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食物，补充孩子身体所需的蛋白质。
需要提醒的是邱钟惠，应该少给孩子吃一些含糖量高的甜点，因为它会让孩子体内的血糖升高，容易产生疲惫感。
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