咬舌头也是一种锻炼！健脾助眠，睡眠差的都该看看~-健康长寿吧
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其实无论是学习、工作还是养生，最怕三分钟热度。给大家推荐一种特别特别简单的小方子，随时随地可以做，可坚持、可助安眠、可健脾，不花钱，只需动一动舌头。
经常活动或刺激舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都十分有益处。
咬舌
具体怎么做？这个咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，亚伦格林用那么大的力气干嘛呢？
运舌
舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”勋晶吧，古代医家十分推崇。
经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，坚持早晚喝一杯栗滋轩黑芝麻核桃粉，也有健脑养身之效金珠卓玛，常喝达到强身健体、固精强肾的目的，持之以恒，老而不衰。
湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为最有效的运舌方法：
1.坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下至尊宝鉴。
2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，唾液增多时分3次咽下。
以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。舌常动，人不老
为什么对舌头做一件这么小的事，却是养生妙法呢？
舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。
1美容助眠
舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面张允贞，故对美容有非常好的效果。
心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。
无论是咬舌还是运舌，都能促进唾液的分泌，根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用，可以提高肌肤再生能力，获得美肌效果。
2补气通便
肺主人身的元气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气华夏回报二号，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气第一等傻女，还对调理自汗会有很好的效果郭梦秋。
咳嗽、气喘、鼻煽，为肺热，就想爱着你歌曲咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。
手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用，尤其对于痔疮患者来说，更应重视排便问题，也可通过食疗来调理，以免症状加剧。
3明目祛斑
舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华王祥之。同时，也要注重养肝，否则面部易暗淡无光，两目干涩，视物不清。
咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌我是推推棒，有提高肠胃的消化系统的作用，肠胃消化系统欠佳的朋友平时多喝一些栗滋轩二十八谷散，有促进肠道蠕动之效，还能祛除体内湿气，从内到外散发自然美。
而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。
4补肾防痴呆
舌根为肾的反射区墨坛文学网，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门之火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。
用牙齿咬舌头伍朝辉，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效果。
肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，而让自己更聪明。
6健脾养胃
舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；
反之弥勒佛心咒，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白星际花匠生活，萎黄不泽。
咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，栗滋轩红豆薏仁粉也能滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等，即冲即食，方便快捷。
经常咬舌头可能是病
提醒一句，说的这个咬舌养生法，是有意识地去咬舌星辰武神，而不是一边吃饭或一边讲话，不小心咬到舌头，如果经常出现这种情况，可能是疾病征兆。
空军总医院中医科主任医师马建伟表示，咬舌头分虚和实，虚比如说脾虚、肾虚，一看舌苔，边上有些齿痕舌体胖大，这种情况下容易咬舌头；实比如说心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌头。
偶尔不小心咬到舌头是正常现象，如果经常会咬到舌头，可能出现的问题是中风，比如说小的梗死，脑梗死，甚至脑出血，颅内长肿瘤。这种情况最好还是去检查一下。
据人民网报道，一位68岁的王大爷，有一段时间吃饭和说话时就老是咬着舌头，后来被诊断出腔隙性脑梗死，再晚送医院的话甚至有脑梗死的风险。
咬舌、运舌养生，既简单又有效，随时随地都能做，不花一分钱，堪比补肾药、安眠药，还能明目、祛斑、通便、防口臭…
一招解决这些烦恼
1口臭
之前一些研究显示酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长。酸奶中的“有益菌种”可以排挤掉引发口臭的细菌，为口腔创造一个健康的环境。
2打嗝
吞下一茶匙白糖飞甩鸡毛，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神经肌肉动向的作用，阻止打嗝的继续。但不要过量，吃太多有碍你的健康哦。
3牙齿增白
在咀嚼脆脆的水果和蔬菜时，具有等同于刷牙的小作用。它们天然的清洁行为可以去除牙釉质上面的牙斑，尤其是苹果中含有的温和苹果酸还有助于溶解牙斑。
4晕动病(晕车、晕船、晕飞机等)
晕动病让你的身体分泌过多的唾液，产生恶心想吐的感觉。橄榄中的化合物——单宁酸可以清除口腔内多余的唾液，帮助消除作呕的感觉。只要感觉身体不适，就立刻吃上两颗，柠檬汁也具有同样效用。
5尿路感染
刚一出现症状，就可以用250毫升水加入1/4茶匙小苏打饮用。在医生出结果，使用抗生素之前，一天一杯。小苏打让膀胱呈碱性状态冷帝血后，降低细菌的繁殖能力。
6烫伤
如果你等不及就把刚出炉的匹萨放入嘴巴，那么一勺冰淇淋或者冷冻酸奶可以帮助你抚慰烫焦的嘴巴。冰凉感可以带来暂时的缓解。含一大口冰饮或者冰块也可以，但要确保在感觉疼痛之前吐掉冰块。
7补肾
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效，对机能衰退者十分有益。
8脚气
如果你的双脚味道不那么好闻，那么可以用浸满鸡尾酒的毛巾包裹双脚来除掉恶臭。这和给脚部揉搓酒精是一个道理。
9眼睛疲劳
经常用电脑，手机或者近视眼，常喝枸杞菊花茶。枸杞适量多些，泡开后将枸杞吃了。每天清晨洗脸时，用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼良宵血案，眼睛轻闭，头稍仰，毛巾凉后再重新更换，持续一分钟，长期坚持，你会发现神奇就在你身边。
10感冒咳嗽
先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效。
文末点个幸福与你常相伴无论如何我点了
