午睡，也是一门“技术活”！-预约挂号

睡午觉托尼厄德曼，对老年人来说是养生法宝，对很多上班族来说却是一种奢侈。英国《每日邮报》曾刊文指出，每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。
事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，金恩荣这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位任柏儒。午睡虽好，可并不是人人都适宜。权威专家为你解读午睡的健康奥秘，让你“睡”出一个好身体。

午睡带来五大健康好处
1、提高应变和记忆力
研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。
研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆布兰登巴斯，记住两个不相关的词语。
这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力策马中世纪，帮助人们记住复杂的概念。
2、有效“养”眼
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快方亦菲。
如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修复身体免疫功能
研究表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4、修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤骆吉，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

5、延缓衰老
在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用卜居。
午睡不是人人适合
并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异简溪扮演者。夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人希里黛玉，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

除此以外，几种特殊人群也不适宜午睡：
1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人(体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值。成人的正常体重是指体质指数在18.5~ 23.9之间)；
2、血压过低的人；
3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。
以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾极品闪婚病，从生活上养成良好的健康习惯。
有不适合午睡的，当然也有比较需要午睡的。偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人，通常都需要白天通过午觉弥补。白天工作学习太过紧张的人郑楚然，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，则可达到缓解紧张、促进记忆的效果云裳小丫鬟。

几点建议可以帮助更好的睡好午觉
最好的午睡时间是下午1点到3点；习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。
单位离家太远、中午休息时间短，不少人都是随便将就一下，要么趴着、要么靠在椅背上眯一会儿。这样不仅难以休息好，还会带来手脚发麻、视力模糊等不适，时间久了容易致病。

上班族可在办公室备一个折叠躺椅，吃过饭适量活动10~20分钟后，躺下休息一会儿。
若办公场合空间有限，无法摆放躺椅，可以买个午睡靠枕，睡觉时垫着脸部或颈部，避免神经受压，保持血液通畅。双脚最好平放，有利于全身血液循环。

不少单位的办公场所多是大平台，中午不会关灯，对灯光敏感的人可准备一个午睡专用眼罩。
睡眠不好的人还可自备防噪耳塞，创造一个安静的入睡环境。
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