如何认识并改变讨好型人格德因泽？-愉悦心灵
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讨好型人格的五大特征你有吗？
讨好型人格在我们生活中非常普遍,无论是有成就的人士还是没有成就的人士,都会有讨好型人格,讨好型人格对我们最大的影响是无法完全接纳真实的自己,影响我们人格自我独立,什么是讨好型人格郑朱莉,讨好型人格具有什么特征,今天和大家分享下:
1
害怕说出自己内心的想法
讨好型人格第一个特征是非常害怕说出自己内心真实想法。由于觉得自己弱势,一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立,担心不被他人接纳,更害怕他人的攻击,所以他们总是把自己真实想法藏在心里张韵凝,而不是完全大胆勇敢的表露出来。
2
喜欢主动道歉
讨好型人格第二大特征是喜欢道歉,蒋方舟讲述自己曾经和朋友相处以及工作中,她永远是那个喜欢道歉的人。
有次有个朋友打电话来,她没接到,后来朋友没完没了的打过来,她内心是非常厌烦的,她其实很想对对方说,你不要打过来了,我真的很烦,但是她没有勇气说出来。
她非常害怕产生冲突,所以她希望用道歉快点结束冲突,这是她们处理事情的主要方式。
3
会迎合他人
讨好型人格第三个方面特点则是喜欢迎合他人,在社交交往中,他们对待别人的观点经常会说,你说得很对,这种迎合来自他们内心的胆怯,总是觉得别人比自己要厉害,所以会把自己降得很低岑溪人家论坛。
她们总是担心别人不高兴,但是却忘记了自我的情绪,自我声音是什么。
所以她们活得小心翼翼,而不是自信满满徐琼霜,她们在人群中总是显得很不自在。
4
不懂得拒绝
讨好型人格第五个方面特点则是不懂得拒绝,讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评价柯美伊,他们会把别人的评价放在首要位置中华鹰鹘苑。她们害怕拒绝,其实也是因为担心一旦拒绝他人,他人就会十分厌恶她们,而不拒绝,则是她们假装维持良好的关系,这可以减少她们内心的内疚与负罪情绪,但是无形中担负着巨大的心理压力,更让自己活得很累。
5
没有原则和底线
第五个特征是没有原则和底线,因为在人际交往中,讨好型人总是忽略了自己,她们希望和她人保持和谐的关系,所以在交往中,有时会变得没有原则和底线,一味讨好他人,在这种相处模式中,反而无法赢得她人尊重。
总得来说,讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪,非常害怕起冲突,所以她们会压抑自我的需求医念霜华。而要纠正讨好型人格,最好的方式就是真实的面对自己雷君君,找到一个可以信任的关系,彼此内心非常坦诚的说出自己想法,你会发现你离真实更近一步,而真实也不会损害你的形象,你就逐步从讨好型人格中走出。
一个之所以会讨好他人,往往是因为害怕被拒绝,或者是无法面对失败的恐惧。他们总是压抑自己内心的真实感受,以他人的评价来定义自己。他们有一种认知上的缺陷,就是看不见自身的优点,又太过在意别人的看法。
总是讨好别人,会导致什么后果?
承担过多的责任。因为不想让别人不开心,所以别人吩咐什么就答应什么,这不仅是超负荷工作,而且会产生怨气、倦怠,从而适得其反。最终别人会因为你太过在意这些承诺而感到失望。
1
不敢表现自己的实力
讨好型人格害怕发挥失常的人会对自己产生负面情绪,如难过、羡慕或敌对,因而经常“留一手”,不敢表露自己,后果就是,有机会都轮不到自己。
2
承受更多的压力
一个不懂说“不”的讨好型人格,最容易顺从别人的话。
举个栗子,在酒桌上,金容仙明明很清楚不能喝太多酒,却对别人敬的酒来之不拒,最后难受的也还是自己。
讨好型人格可以戒掉吗?可以,但是很难。
讨好型人格是一种认知上的缺陷:因为看不见自身的优点,又太过在意别人的看法。
讨好型人格是从小养成的,人从小时候开始,效仿的就是自己的父母,并且任何事都尽力做到让父母满意---这样就养成了一种习惯。
渐渐地,随着自我成长,生活慢慢独立以后,这种习惯就迁移到了社交人群上面。
从小时候试着让父母满意,长大后就变成了让别人对自己做的事情满意,如此才能获取一点安全感。别人的评价变得越来越重要,自身的价值越来越模糊不清。
想要改掉这样的习惯,或者说,淡然面对别人的评价,明显是不容易的张敏健微博。
但是再不容易,也应该做出努力,万一成功了呢甲午甲午?
如何改变“讨好”的心态？
1
接受这个不完美的世界
你不能控制别人怎么想,与此同时,你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白,自我价值不是由别人的评价决定的,而在于自身的评价。
-别人没有义务喜欢你,也不会对你做的事情有太多的想法,少给自己一些压力。
-当你做不好一件事情的时候,没必要苛责自己,不如总结教训,大蕃薯不断成长。
2
学会说“不”,建立边界意识
把自己放在第一位并不意味着自私。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方,回忆你在过去一段时间内所做的事情,并列出那些你不喜欢星河步兵,但是不自主去帮别人做了的事情。然后,写出你为什么不想做这些事情。这个时候,你就会发现,其实这些事情都违背了你的原则。
所以,我们要忠于自己的原则。举几个栗子:我不喜欢负能量,但是别人让我帮忙做的事情会让我心情不好,我会拒绝;
要我帮忙的事情必须符合我的价值观梅九哥,否则拒绝;我今天要保证八个小时的睡眠,如果这个忙太花时间,我会拒绝……
3
接受你初次拒绝别人的内疚感
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心,所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候,不用内疚蒋孝刚,不用抱歉,因为他会找另一个可以帮忙的人,或者另一种解决办法。
如果你还是还是心软了,可以从反面想象一下事情的后果:我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的。别人也不会因为一件小事,有太多的想法麻蜥蜴。
4
学会自爱,提高自信
遵从己心,相信自己,不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评,但这不是真正的你,学会自爱才会体现你的价值。
不必时常和别人做比较,接受并且更爱自己,像对待良师益友一样,善待自己。有时间不如去做一些喜欢的事,保证充足的睡眠,保持良好的精神状态。自信的人才是真正被人喜欢。
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