很多毛病，都是因为筋出了问题。筋长一寸，寿长十年！-国医仲景艾草园订阅号

【导语】赵阿姨最近膝盖疼得厉害，以为得了关节炎，谁知瞧了中医后，人家说了，这不是骨头的毛病，而是筋出了问题，还建议赵阿姨多拉筋。民间自古就有“筋长一寸，寿长十年”的说法，那么这种说法有没有道理呢？今天，小编就和大家一起讨论相关话题。

一、什么是“筋”？

《灵枢·大惑论》曰：肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精，而与脉并为系。就是说，经筋与经脉同源共渊马文才你欠抽，互并为系，构成经络系统的主干线。二者密切联系，经筋为经脉提供“着床”基地，保护经脉，相随并行，同道交织，无处不达，是机体生存与活动能力来源之根本。
中医所讲的筋，主要指联系带动骨关节运动的组织，如肌筋膜、肌腱、韧带、关节囊。经络系统中有十二筋经，多起于四肢、爪甲之间，终于头面，内行于胸腹空廓，但不入于脏腑。

二、筋，远比你想象的重要
俗话说“伤筋动骨一百天”，无论是“伤筋”还是“动骨”臧雅菲，都要较长时间才能复原。不过朴奂喜，从骨科门诊的统计来看，绝大多数患者求诊时只关心骨骼是否受伤，对是否伤筋却毫不介意。

其实刹那清欢，伤筋的后果往往比动骨还要严重。因为骨头断裂，可以完全复原，有时重新长好的骨头甚至比原来的更为牢固。但是筋受伤，必须长疤才能重新连接破损的部位，功能会比原先丧失很多，有时伤处还会出现慢性炎症，导致迁延不愈的疼痛。很多专业运动员被迫停止运动生涯，并非骨头出了问题，而是伤了筋，导致无法承受高强度的训练。

三、人老则筋缩

人的身高随年龄增长而降低，一般从40岁开始，每增加10岁，身高就降低1-2厘米曙色简谱。国外有报告说，从40岁到90岁，身高可下降7-9厘米。中医将这一生理变化称为“筋缩”，就是筋的伸缩范围减小了，原来能拉一米现在只能拉半米。“越老越抽抽”，就是这么来的。

筋缩，通俗一点说刘子玥，就是筋缺乏弹性。随着年龄的增长，筋系组织的营养成分逐渐流失，筋就会失去弹性而收缩，继而出现纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀等症状，形成筋结。为什么婴儿可以轻易啃到自己的脚趾头，而上了年纪的人连弯腰勾脚都很困难？这就是因为筋缩了，有筋结了。

四、筋缩有哪些危害？
1、筋缩引起色斑

筋缩导致气血运行不畅，人体毒素容易在鼻侧、额头、眼周经络循环部位囤积，产生筋结，进而引发色斑、痘痘等皮肤问题。很多美容院都有“面部拨筋”这一项目，就是为了打散筋结、排出毒素、美白淡斑。
2、筋缩引发疼痛

筋缩带来的直接后果就是气血不畅，气血瘀积在肌肉就形成痰核，在血管就形成静脉曲张。一般只要触摸有筋结的部位，就会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，甚至压痛明显傅羽嘉。筋结压迫神经，更会疼痛难忍。
3、筋缩累及脏腑

筋缩形成的筋结好比水渠里的沙石，影响血液循环，阻碍营养输送负荆请罪造句，时间长了，潘长甬脏腑功能就会减弱，继而引发一系列疾病。
4、筋缩导致骨病

人体的骨骼由筋包绕，筋起着保护关节、维持关节生理功能、防止关节因运动而受损的作用。筋缩必然导致关节活动范围减小，如转头受限、弯腰困难、抬腿吃力等，因此恢复筋的弹性是有效治疗骨病的关键。故而，医学界一直有“治骨先治筋”、“从筋治骨”的说法。

五、如何养筋？
1、养肝

《素问·痿论》曰：肝主身之筋膜。意思就是，肝主筋，与肢体运动息息相关包公斗法王。临床也发现，肝不好的人特别容易小腿抽筋朱雅菲，骨关节也容易出问题。原因就在于：肝不好，肝血就不足以濡养筋膜，就会抽筋；血不养筋，则筋不固骨，就会骨痛、运动不灵活等。因此，养筋先得养肝。
养肝要从肝的特性入手。肝属木，一棵大树的成长需要水来浇灌，因此养肝重在滋阴养血隋柯名，以达到“滋水涵木”的目的。建议艾灸以下穴位：

肝俞穴：肝的背俞穴，艾灸肝俞穴能滋补肝阴，养肝柔肝。

阳陵泉穴：属于胆经，肝胆互为表里替补阴差，因此养肝可以从胆经着手。阳陵泉穴为“筋之会”，是治疗筋病的首选穴位，艾灸阳陵泉穴可以疏肝利胆、舒筋壮筋、解痉止痛，尤其对于下肢筋病如痉挛、疼痛等，效果明显。

太冲穴：肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，艾灸太冲穴能调动肝经的元气，使肝脏功能正常大连路隧道。

太溪穴：肾经的原穴，肝属木，肾属水，艾灸太溪穴可以更好地“滋水涵木”，实现滋阴效果。

除了上述穴位，还可以艾灸“地筋”——将脚底面向自己，把足趾向上翻起，从脚底浮现的一条硬筋。艾灸“地筋”有利于补肝气、养肝血。
2、养膝

中医认为“膝为筋之府”，就是说膝是筋的房子，因此养筋要养护好它的房子，给它以庇佑。可以通过艾灸或跪着走路的方式养筋，比如在一张不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖得到新鲜血液的濡养，则寒气可散、积液可消、肿痛可化，筋也得到疏通、强壮。
3、拉筋

拉筋目的在于拉伸韧带胡友林，延缓筋的衰老退化。无论是传统的健身气功如五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都有很多拉筋动作。每天花上几分钟做拉筋锻炼，有助于气血运行更加通畅，尤其对很多腰、背、腿酸痛的人群有好处。
4、切忌过度锻炼

很多健身达人热衷于锻炼，但锻炼虽好，不可过度都市金牌散仙。筋需要合理运用，适度锻炼对它有益，过度锻炼就会“过犹不及”，反而会损害筋的健康。很多职业运动员伤病累累，其实伤的就是筋。
【结语】除了40岁以上的中老年人群，生活中，那些以车代步、不爱运动、整天宅在家里的朋友，也是筋缩的重点“青睐”对象。因此，这部分人群尤其需要注重对筋的养护。筋好骨好，才能身体好！
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