如何改善自闭症儿童的睡眠状况？-迪安捷生物

睡眠问题在自闭症儿童中广泛存在，最常见的表现是晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就醒了。而最近一项发表于《自闭症与发育障碍》杂志上的研究证实了自闭症相关的睡眠障碍与日间行为问题密切相关星空进化。
神经发育儿科医生Mazurek与KristinSohl调查了81位自闭症儿童的家长陈姿颖，结果发现那些晚上没有睡好的儿童在白天会出现更多的攻击性行为，如烦躁不安，注意力不集中等，而那些夜间经常醒来的儿童在白天会发生更为严重的行为问题。
自闭症儿童睡眠障碍的一般特征
不愿去睡觉或者不愿躺在床上
抗拒起床
在睡觉时间尖叫
早晨很早醒来或者每天只有几个小时的睡眠
在夜间起床
坚持和父母睡在同一个房问或者同一张床
如何改善自闭症儿童的睡眠状况山沟大军阀，除了寻求医生的帮助，家长亦可以对环境进行调整或在日常活动中采取一些策略进行引导摩根莉莉。
提供舒适的睡眠环境
儿童的卧室应温度和光线适宜，让儿童感到安全、舒适。特别要能隔离噪音，保持安静不朽神皇，减少来自外界声音的干扰。
有些自闭症儿童对声音特别敏感，一些对普通儿童不造成影响的声音杨山楷，如水龙头的流水声、拖地的声音、空调机的声音，都会对其造成干扰。
健康饮食，规律运动
儿童每天应在固定的时间吃早餐，晚上不应再吃大餐或高热量的零食，特别要控制儿童对含有咖啡因的食物或饮料的食用，尤其是在睡前的3-5个小时。而奶酪、全麦饼干、水果等有助于睡眠的食物可以适当食用。
规律的运动也能帮助儿童更快地入睡，对氨基酚且睡眠质量更好清朝完美家庭，可以引导儿童每天在家或学校进行适量的体育锻炼，但锻炼的时间应在白天或至少睡前三个小时宋鸿兵被打。
帮助儿童建立睡前常规
视觉优先是自闭症儿童的一大特点，为其设计一个可视化的睡前活动任务清单或流程图，有助于其按照流程的提示建立睡前常规。
睡前任务清单可包括：换睡衣、上厕所、洗手、刷牙、喝水、阅读绘本、上床、睡觉。

但需要注意的是雅荷四季城，睡前活动的数量不应太多雪女莫奈，完成的时间应在15分钟至1小时之内中华手外科网，并随着儿童年龄的增长来调整。除了洗漱等必需的活动，可以设置环节让儿童自由选择活动的类型，如阅读绘本、画画、拼图等张天师是谁，但其前提是这个活动可以让儿童镇静。
采用“代币制”训练孩子独立睡觉
存在睡眠问题的儿童很容易在夜间醒来，刘特良如果他们能独立入睡，那么当他们在没有家长陪伴的夜间醒来，也可以靠自我的努力再次入睡。
代币制是一种用象征，将钱币、奖状、奖品等物品的标记物作为奖励手段来强化良好行为的一种行为治疗方法。
例如五胡烽火录，儿童每天拥有一张卡片甲午兵戈，如果他晚上睡不着天生韩信，可以用卡片向父母换一个拥抱或一杯水等他想要的行为或物品。但如果卡片没有在晚上被使用，那第二天早上可以换一个小礼物，而攒够了足够数量的小礼物，可以换取一个儿童更想拥有的物品或渴望进行的活动。
本文转载自：孤独症儿童教育研究中心
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