如何避免“鼠标手”-蓬安中山骨科医院

如何避免“鼠标手”
鼠标手---不是健康的手。为什么呢，用医学上的话来说，山西工商行政管理局就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。
鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。
所以平时工作和生活一定要注意几个细节来缓解“鼠标手”
正确的坐姿
电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手宗旭之。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大田中佑辅，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。
合适自己的鼠标套装
现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核...价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注魔法内衣。其实鼠标的质量，手感吴逸文，大魏汉冬小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。金默玉
柔软的鼠标垫
这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧一禽定音，使用鼠标起来会更加的流畅。
手部体操
因为发生部位在手掌周围何建行 ，所以，对手指的联系十分大。对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作宝咖咖，出来活动下手臂，手指纪田正臣，让它们舒解下胫骨。建议：站起来，双手打开异世风流种，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针阿娜依，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。
了解了这么多，小伙伴们也快快动起来吧，活动活动你们的手部关节朱永博，避免成为“鼠标手”哦。
欢
迎
关
注

陆炳全
主任医师/教授
首席骨科专家

毕业于华西医科大学，四川大学研究生班结业童予硕，现任蓬安中山骨科医院院长。
专业特长与学术特长：从事骨科专业30余年，熟悉腰、膝关节病诊治，复杂骨折手术治疗，擅长于关节置换术，骨损伤、股骨头坏死及骨不连，急慢性骨髓炎，小针刀治疗腰及软组织疼痛，四川省创伤专委会委员，修复重建专委会委员，发表论文30多篇，参编专著7部，先后承担科研课题15项，获四川省政府科技成果奖、四川省医学科技进步奖多项。
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