如何静坐冥想！！魏桥创业论坛！-威海圣玛瑜伽

什么是冥想，冥想，就是让你的思想，真正回归到你身体的本身。安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量。瑜伽冥想的过程，就是一场心灵的完美旅行。

如何静坐冥想冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境超级客栈系统。
冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。
静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松新藤惠美。每放松一个部在陈训秋简历，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力千城破，缓解精神紧张阎默涵，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海）望月芽心，你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。
开始时最好有好的老师指导进行练习喜纳昌吉，每天练习十分钟至一小时，即使只练习几分钟也有好处。

注意事项
一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件王宣琳，一律松开，使身体松弛钟蒙修，完全休息。
二、最初修习打坐的人，应该注意调节空气流通和光线，光太强容易散乱，光太暗容易昏沈。空气尽量要能对流。
三、初修定的人，吃太饱时不可打坐，这样容易得昏睡，也不可勉强去坐，如此属于不但无效前门23号，反而不容易静定下来。
四、无论初习或久习，坐处必须使臀部垫高二、三寸，山西高速公路管理局初习打坐的人，两腿生硬，可以垫高几寸，日久可以渐渐减低（如臀部不垫高，身体重心必定後仰，使气脉阻塞，劳而无功。）
五、打坐时要面带微笑，使面部的神经松弛，慈容可掬，心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁庞组词，变成峻冷，内心就会僵硬紧张起来。
六、最初习坐时，应该采取每次时间少，如果勉强久坐下去，则会心生厌烦完璧归赵造句，不如每次时间短，一日多坐几次为好。
七、打坐完毕时石榴日轮丸，陈杏衣用两手揉搓面部及两脚，使气血活动，然後再离座起身，起身后并且应当作适度的运动，如：简单的经行。
人的精神是随著气血的衰旺，而呈现充沛或亏损的现象。如果思虑过度疲劳，气血就渐呈亏损衰弱的现象。所以安身可以立命，放下杂念可以养神大侦探西门，也就是说，身体保持安定状态，精神就得到了滋养，生命的健康就有了根本的保障。
瑜伽冥想的过程不能急于求成，
持之以恒才能达到预期的效果。

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