如何理解体能与体能训练？-广东省体能协会

关于体能与体能训练的问题，近年来成为备受热议和关注的焦点。国内外学者们从各自的研究领域表达了对体能概念的理解和阐释。我国学者主要从系统整体的角度，对体能训练的共性问题进行梳理和总结，意在建构体能训练的整体框架。因此，研究多泛而不深，且专项针对性不足，难以满足各专项体能训练的特殊需求，致使理论研究落后于训练实践。而以美国为首的国外学者们更专注于某一素质或能力的研究，并能从训练实践的需要出发，密切为训练实践服务，如美国的力量训练研究、德国的协调能力训练研究等阿花卖嫁，但由于他们更多地关注于某一点或面的研究与突破，因而忽视了运动员体能整体性和系统性。研究的出发点和立足点不同，致使学者们对体能概念的理解仍各抒己见。因此，在进行运动员体能训练研究与探索之前，有必要对体能体能的概念等基本问题加以辨析，进而厘清体能的内涵与外延，金元萱明确体能内外部各要素之间的相互关系宋楚楚，使理论研究和体能训练实践需求紧密结合起来姜沛佩 ，既要有训练总体的设计和思考，也要有专项体能训练点和面的突破。
1 国外学者的体能观
体能一词最初形成于一战时期的美国。但由于文化的差异，英文中能找到和“体能”意义相近的词主要有physical conditioning抗战中的新生,physical capacity,physical fitness, Physical performance, strength training and conditioning等[1][2]。
美国运动医学会（ACSM）认为，体能就是体适能，包括心肺适能、肌肉适能、柔软度及身体成分等[3]。而美国体能协会（NSCA）则把体能看成是“strength training and conditioning”。主要从力量训练和其它身体素质训练的角度出发，分别提出了训练原则、训练方法、训练评价等方面的内容[4]。美国健康体育休闲舞蹈学会把体能作为人体适应能力（简称适能）的一个重要组成部分越兮，认为适能是个人运作的能力[1][5]，包括身体适能、情绪适能、社会适能、精神适能及文化适能等5个部分[6]。
Hartmann（德国，1995）认为，运动员体能是对运动中能量的供给、转移及利用的整合能力[7]。1964年高屋建瓴造句，国际体能测试标准化委员会制定了6大体能测试内容。此外，拉森提出了运动员10大体能构成要素，即防卫能力、肌力能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调性、平衡性、技巧性和心肺耐力等[8][9][10]。
2 国内学者的体能观
在国内，自20世纪80年代以来，体能的概念在竞技体育训练中，已逐渐成为倍受关注和使用频率较高的词汇。港澳台学者们多使用“体适能”的概念。认为体适能包括健康体适能和竞技体适能[11]。
在《体育词典》（1984）和《现代汉语新词典》（1992）中，认为体能是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力，主要由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等基本的身体素质和人体的走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等基本活动能力组成[12][13]。这种解释指出了体能的本质是机能能力, 但忽视了体育活动中的机能能力是指有机体对抗疲劳、高效率、高质量完成工作的能力[10]。《体育运动词典》（2000）中认为最强七友，体能是运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力构成要素的重要组成部分[14]。具体包括身体形态、身体功能、健康水平及运动素质等[14]。
体育院校函授教材《运动训练学》中认为：体能是竞技能力结构中的重要结构之一，是运动员为提高技战术水平，创造优异运动成绩所必需的各种身体能力的综合，包括身体形态、身体功能、身体健康及运动素质等[15]。
赵志英等（1999）认为体能是运动员的专项耐力能力，是指运动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度的动员有机体机能能力时对抗疲劳的能力[16]。王兴等（1998，2003）认为体能是体力与专项运动能力的统称[17]。包括广义的体能和狭义的体能[17]。广义的体能是指在日常生活中所必须具备的基本生活能力，狭义的体能是指进行各项运动而相应具有的跑、爬、攀、蹬等竞技能力[18]。熊斗寅（2000）把体能分为大体能和小体能两种[19]。大体能泛指身体能力，包括身体运动能力、身体适应能力、身体机能和各项身体素质等；小体能则指在运动训练中的体能训练[19]。王宝成（2002）认为，广义的体能由身体结构、身体机能和智力意志3 部分组成，包括人的有形能力和无形能力[10]dnf伊尔本。其中有形能力指身体能力, 无形能力指心智能力[10]。而狭义的体能是指运动员在专项训练和比赛负荷下,最大限度地动员有机体各器官系统,克服疲劳、高质量完成专项训练和比赛的机能能力[10]乐乐镇。
董国珍（1986）认为运动员体能水平由身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的[20]。其中，运动素质是体能的外在表现形式，因此，各运动素质训练便自然成为了体能训练的基本内容[6]。
徐本力、柳佰力（1999）等认为体能是为提高运动技战术水平，创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合,包括身体形态、身体机能、运动素质和健康水平[21]。田麦久和刘大庆等在《运动训练学》（2000和2012）中把体能定义是：运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分[6][22]。认为，在广义的体能包括形态、机能、素质三方面，狭义的体能通常指运动员的素质水平[6][22]。杨世勇等（2002）认为体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异运动成绩所必须的各种身体运动能力的综合[23]。袁运平（2002）认为，体能是指人体通过先天遗传性和后天获得性的基础上，经训练所获得的形态结构、身体功能及运动素质的综合[24]。陈月亮（2012）认为体能是一种综合能力卢蒽洁，是对特定专项适应的结果，具有一定的方向性、稳定性和可变性[25]。
此外，军事体能专家们则把体能与军人特征结合起来进行研究。如李之文（2001）认为体能是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体形态的适应性变化和力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等运动素质的发展水平[26]。而孙学川（2001）则把军事体能界定为军人在各种特殊环境下，为完成各种长时间、大强度和高标准的军事任务所必须具备的综合生物学能力，是一个融生理学、心理学和时间生物学等多学科素质为一体的综合生物学素质[27]。
3 实践中对体能概念的界定及其训练
我们可以把上述国内外学者们对体能概念的不同观点简单地归结为五类：（1）机能能力论（如Hartmann、《体育辞典》、《体育运动词典》、李之文等）；（2）专项耐力论（如赵志英等）；（3）力量素质论（如美国体能协会NSCA）（4）大小体能论（如熊斗寅、王兴等、王保成等）；（3）运动能力综合论（如徐本力、柳伯力、董国珍、田麦久、刘大庆、袁运平、杨世勇、陈月亮、美国运动医学会ACSM等）；（5）生物学综合论（如孙学川等）。这为我们全面、系统、正确地理解体能的概念的内涵与外延，揭示体能概念的本质提供了非常有益的借鉴和帮助留队申请书。可以确定：第一，从体能的构成要素来看，身体形态是物质基础，身体机能是生理基础，运动素质是体能的外在表现；第二，从体能的表现机制来看，体能主要是通过运动素质表现出来的；第三，从体能的专项特点来看，体能具有专项表现的特异性；第四，从体能的本质属性来看，体能具有遗传性、适应性、稳定性、可变性、专项性及整体性。由此，我们认为，“体能”应从广义的整体性和狭义专项性两个方面来理解。
3.1 广义的体能概念
广义的“体能”是在遗传性和获得性的基础上医手杀圣，为适应不同运动形式的需要所储存的身体能力要素，是人体基本活动能力的表现，具体包括身体健康、身体形态、身体机能和运动素质及动作技能五个维度的身体综合表现。
（1）身体健康。身体健康不仅是指没有疾病，更主要是指运动损伤。在体能训练中伤病的预防与伤后的及时康复。运动员的健康状况，对其身体形态、身体机能和运动素质的发展均具有重要的影响。随着运动员竞技水平的不断提高，训练负荷与比赛强度都在不断地增大，因此，运动员的急性和慢性运动损伤也随之呈现出上升的趋势。在2004年1-8月对我国备战2004年雅典奥运会650名优秀运动员的调查中，伤病人数达到了268人，为总调查人数的44%。吴丽君[29]等对来自我国17个省市的32名一级以上男子网球运动员进行创伤调查,结果发现创伤发病率高达100%。创伤发病率最高的7种疾病依次为:裸关节骨析及外侧韧带损伤、膝关节胫侧韧带损伤、膝关节半月板损伤、腰背肌肉筋膜炎、肩袖损伤、网球时和脆骨骨折。创伤以急性损伤为主,影响训练的占38.74%[29]。韩奇、王乐华[30]研究认为，网球运动的损伤发生率很高，多集中在肩、肘、腕、膝、踝关节，且多是关节扭伤, 其次是肌肉拉伤和擦伤。但目前，我们只是根据运动员的机能状态来调整训练负荷与节奏、改善准备活动的程序与内容，完善技术动作等手段在一定程度上预防运动伤病。但对于运动损伤机制、运动损伤与体能、运动损伤与技术的相互关系缺乏研究。这些问题的揭示无疑会对目前运动损伤的理解、防治及康复训练产生重大意义与影响。
（2）身体形态。是指机体内外部的形态。外部形态特征包括身体的长度、宽度、围度及充实度等，内部形态特征包括心脏的纵横径和肌肉的横截面积等。身体形态是身体机能和运动素质的物质基础，为人体提供运动的力学条件，具有专项可塑性。研究表明，当今世界优秀运动员的身体形态普遍具有宽肩、后背、翘臀的共性形态特征[28]。
（3）身体机能。是指人体各器官系统的功能，包括神经-肌肉系统、心血管系统、内分泌系统、能量代谢系统、免疫系统及骨骼韧带系统等（见图1）。身体机能对运动素质起基础作用，某种运动素质的高低，常由各器官系统的机能水平所决定，如心肺机能相对于耐力素质、快肌纤维相对于快速力量。同样，身体机能也受运动素质的影响。由于机体各器官系统的发育状况决定了相应器官系统的机能，身体机能绝大多数指标主要由遗传决定，如最大心率和最大摄氧量的遗传度分别为85.9％和93.4％。但对于高水平运动员而言，身体机能的微小差距，在某种程度上就可以对体能产生决定性影响，这也提示科学训练对于运动员体能的重要性。
（4）运动素质。运动素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等北上广不相信眼泪未删减版，是运动员身体机能的外在表现形式。在许多项目中，常常把单一的运动素质作为运动员的体能（如耐力或力量），从而把体能训练局限于单一运动素质训练层面上。事实上，运动素质的表现是多元的、整体性的。在体育运动实践中，几乎没有哪项运动只需要某一种运动素质参与，相反常常是两种或两种以上的运动素质共同发挥作用（如网球运动员在步法移动中金鸡塔，既需要灵敏协调能力也需要快速移动的速度能力和急起、急停的快速力量）。同时，在某一运动素质发展提高的同时，也将对其它运动素质产生一定的影响。
体能系统的整体性质不可能完全以系统要素的性质来解释，然而一旦各体能要素组合成系统，部分组合成整体，体能系统便具有了各要素和部分所不具有的功能。其内部结构的优化整合也必将导致整体功能的放大。可以说，竞技表现能力依赖于运动员的协调能力对各因素的整合，如刘翔跨越栏架的能力主要依赖于其高度的协调能力对跨栏动作技术、专项能力、快速力量、速度能力、节奏能力、速度耐力、有氧能力、无氧能力、柔韧性、平衡能力和感知能力等诸多因素的有机整合。
（5）动作技能広瀬蓝子。动作技能主要是指关节的灵活性及其稳定性、动作对称性、运动姿态、动力链、专项技术的分解动作及环节用力结构与顺序等，这些是其生理机能和运动素质表现的载体和有效性的基础。
3.2 狭义的体能概念
狭义的“体能”（即专项体能），是指运动员完成高水平竞技所需要的专项力量体系及其相关素质的综合，具体表现在专项力量的提升、专项形态的塑造、专项能量的储备、专项协调的整合及相关素质的发展等方面。因此，体能训练安排应根据运动员所从事的项目特征和个体特点进行整体考虑和细致安排。如网球运动员的体能训练刘颖婷，以专项力量训练为核心，合理安排身体形态改造的训练、运动能力训练、能量代谢训练及养护和康复性训练。
3.3 体能训练的结构和内容
由于不同项目运动员的体能构成要素（即体能结构）不同，体能训练的侧重点也应有所差异于明加大胸。如网球运动员体能构成要素包括：核心要素（灵敏协调、速度能力、快速力量）、重要要素（无氧能力、核心力量、力量耐力）及辅助要素（有氧能力、功能性能力、养护性力量）；击剑运动员体能构成要素包括：核心要素（灵敏协调、专项耐力）；重要要素（专门速度、快速力量）；辅助要素（一般耐力、移动速度、柔韧、核心力量）；篮球运动员体能构成要素包括：核心要素（对抗力量、专项速度、专项耐力）、重要要素（快速力量、灵敏协调、核心力量）、辅助要素（基础力量、一般耐力、柔韧）等。
运动员体能训练体系包括体能训练的目标体系、内容方法体系及诊断评价体系等。因此，在体能训练开始前，应首先根据各运动项目特征、运动员自身特点以及训练时期和阶段，制定体能训练的目标体系；其次，要对运动员当前的体能状态进行诊断，从而更具针对性地选择训练内容、方法、手段，确定训练负荷，并能及时对训练效果进行检查与评定。
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