午睡方式不正确就被送上手术台于都青年论坛！-在线健康咨询


一到午饭后，办公室中就能看到很多人趴在桌上午睡剑傲九天。虽然知道睡起来会手臂发麻，脖子酸痛ca1347，但禁不住困倦风流老顽童，仍然选择这种方式休息。毕竟在大家的认知中，只会手臂发麻，并不是什么大事，起来活动活动就好了。

而近日，却有这样一篇报道：一位张姓女士因趴在桌子上午睡，导致左手桡神经受损，手腕无法抬起，需要进行手术治疗。这个新闻让很多办公室白领都有些慌乱了。趴在桌子上睡还有哪些危害呢？午睡时间上有什么讲究？怎样午睡才正确？
趴在桌子上睡觉，这4个部位会很受伤
1胃部，导致消化不良，睡醒了易打嗝
睡觉时身体是弯曲的，腹部受压一世为奴，养胃的蠕动也会变慢殷德妃，易导致胃里的气体积累太多。
2眼球神兵天下，血液流动不畅，睡醒了眼睛看不清
睡觉时，眼睛压在手臂上，使眼球受到压迫，眼睛里血液回流不畅。此外，眼里压力升高，长期易影响视力。
3脊椎，承受压力过大，脖子疼、腰疼
趴着睡，颈椎承受压力很大。如果头朝侧面趴在桌子上姜修智，颈椎会被旋转到45°到90°，脖子容易酸疼、僵硬。此外，趴在桌子上弓着身子，会牵拉腰和背上的韧带、肌肉卸尸宴，长期可能造成椎间盘退变乃至突出。

4神经，影响血液循环，手麻、头昏
因为趴着压到手臂和胸部乔柏华，影响了局部的血液循环和神经。
科学午睡的5个好处
1修复大脑神经，法拉美穗提高应变和记忆力
午睡可以促进大脑细胞的修复。让人大脑得到休息和恢复，提高人的记忆力医道天下。
2促进泪液分泌，养眼
午睡后龙武至尊，眼球睫状肌得到休息，防止视力下降。泪腺也开始大量分泌泪水，滋润干涉眼球。

3修复身体免疫功能
免疫系统在午睡时得到某种程度的修补。短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
4促进细胞更新，修复皮肤
当人睡着时，皮肤血管完全开放，血液科充分达到皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新温世珍。

5修复氧化损伤韦海英，延缓衰老
在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
7招教你科学午睡
1睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变同天依云郡，加重胃消化负担，影响午休质量王婉珈。
2睡觉时因枕上枕头
这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

3午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳，办公室内可以买一个躺椅石猛，如果没有条件平躺，可以买上一个u型枕，搬上凳子找个靠墙的位置睡觉。
4把握好时间
午睡时间长短，可根据自身需要而定，但不宜过长惠友通讯，以半小时左右为宜北亚。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

5醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
6避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
7不要作者或趴着打盹
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头晕、眼花、耳鸣等达到缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。