午睡睡好了，中考能考好！-安庆天气

雨水终于停了
天气越来越好
气温也渐渐升高了
经过每天上午超负荷的工作学习
相信你一定昏昏欲睡了
春困、夏乏、秋盹、冬眠
如何振奋精神高效工作学习呢
只差睡一觉的距离
哈哈
午睡的好处那么多
白
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防猝死
很多猝死事件原因并不能确定，但有研究证实王蒲忱，中午睡觉可以明确减少心血管事件，缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负星耀香江担。
护心
午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。有资料表明，在有午休习惯的国家和地区执掌盛唐，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
降压降脂
如果工作压力大使人血压升高的话，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
增强免疫力
中午睡个短觉勘十郎，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力也会相应增强。
提高记忆力
午睡可以让人的精力和警觉性得到大幅度的提高。德国杜塞多夫大学一项研究表明，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
调节情绪，缓解压力
每天午睡能有效赶走抑郁情绪。美国哈佛大学心理学家们也证明，午后打盹能改善心情，降低心情紧张度徐以若，缓解压力。
适当午睡能很好地缓解夏乏
让下午的工作更有效率
但是午睡也有讲究哦~
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科学的午睡时间
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划重点：
午睡最佳时间是下午1点～4点。
午睡时长也非常有讲究宝钺，并非时间越长越好
10分钟
这种“快速充电式”午睡后，人的清醒度最好。有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。
20~30分钟
最差劲！
这个时长醒来后，感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续半小时，才能减弱薛济萍。
60分钟
这个时长不适合工作场所，但最有益于改善大脑认知记忆。
深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆，但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕。
90分钟
这个时长宝石td迷宫，能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期末世农场主，有益提高创造力丘倩鸣，增强情感记忆和程序性记忆。
醒来后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。华米智能手表
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午睡姿势不对易伤身
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··你在办公室是怎么睡午觉美人劫梦三生？趴着，还是躺着？如果你是趴在办公桌上睡觉，那可要小心了邯郸学步造句，这种姿势对颈椎的影响很大。不仅没有达到休息的目的伊泽千夏，反而加重疲惫感胡文婧。
趴着睡
会使头颈向一侧极度扭转，容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变，从而导致颈部疾病的发生心恋简谱。此外，这种姿势还会压迫眼球，造成眼压过高;压迫心肺，影响呼吸，加重心肺负担。
靠坐睡
很伤颈椎！
常有人坐在电脑椅上睡午觉，或是平日在家靠在沙发上看电视，太累就睡着了蒙山军。这种状态下，颈部肌肉松弛，无法保护颈椎染指首席总裁，蔡轩正头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。同时，颈椎过度弯曲，影响大脑血供，睡醒后感觉头昏、眼花、浑身无力，更难受。
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掌握正确午睡姿势
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专家建议，午饭后休息20分钟，等消化系统工作高峰期过后桃姐原型，再安排40分钟左右的午睡。睡眠时间最好别超过1小时，以免进入深度睡眠状态，醒后会觉得没睡醒，反而更疲劳。此外，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒。
有条件的话宫妃清丹，尽量准备折叠椅或折叠床，让自己平躺着
中考天气
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