如何踏出攀登雪山第一步？-五度空间Fivedo

攀登雪山
对于有些人来说是儿时的梦想
对于有些人来说是面对自我的挑战与成长
顶峰是什么样？
山脊的另一侧有什么？
如何踏出攀登雪山的第一步？

认识高海拔攀登
众所周知雪山攀登的艰难与严肃，其中最大一部分原因在于高海拔稀薄的空气会降低身体内的含氧量，导致机体的运动能力大幅度下降甚至丧失。如果把同样的路段、同样的高差爬升放在平原，相信任何一个有运动能力的人都不成问题。

另一方面山区内的小气候使得攀登中天气说变就变，这是所有攀登者头疼的问题，坏天气代表着不可预知的因素武石磊，同样也代表着低温，增加失温的风险图书馆学会。但倘若你能根据正确的判断避开坏天气，在好天气窗口期完成一次攀登，那么所获得的独特体验也是无可比拟的。

同时，并不是所有的雪山攀登都像电影里展现的那样：肆虐的狂风、暴雪、以及超高的死亡率榆四脉绵蚜，对于初学者选择合适的山峰、适宜的攀登季节，跟随有经验的向导，只要身体没有严重的疾病，没有丧失运动能力，掌握基本的攀登技能都可以站在雪山之巅。

循序渐进
攀登雪山是一项严肃且具有风险的户外运动青莲空间，严肃是因为每一次高海拔的攀登都需要缜密的计划、周全的准备以及正确处理风险的能力，更需要长期的身体训练和精神准备。
世界上最伟大的登山家之一梅斯纳尔曾说：“乐趣与现实、成功与失败以及生存与死亡都紧紧相伴彼此，就像热和冷、阳光与风暴、岩与冰穆岩。不顾后果地把自己推向边缘的状况，并不是英雄的行为顾晓岩。”努力追求安全的同时保持挑战与乐趣，应是每一个攀登者最本质的追求。
初次进入雪山攀登，更应懂得循序渐进。在计划攀登一座雪山之前陈玺安，至少要先参与周末的短线行山、露营和多日的荒野徒步，而后再去考虑攀登一座5000米级别入门级雪山王启亨。

关于体能
很多人想攀登入门级雪山，总会问：“我每周都会跑10公里，还会骑自行车和游泳，我的体能可以吗？”
客观地说，平时锻炼的强度和频率并不能完整地反映出一个人的体能情况郭大宝微博，在《运动训练学》中对体能的定义是“通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力”。
因此耐力好并不代表体能没问题丨姓，而力量好也同样不能表示其他方面也能达到标准，因此只有全面的、综合的提高身体能力，才是最为稳妥的方式。

体能简单评估
如果能够在8小时内完成20公里里程、2000米爬升的周末行山路线，那么这样的体能来应对一座5000米的入门级雪山就足够了；如果能够在10小时内完成40公里里程、3000米爬升的周末行山路线，那么就很不错了。白纬玲

体能分配
体能没问题并不代表就可以万无一失的攀登，有些人觉得自己的状态很不错，走起路来每一步都稳健有力，因此就会根据自己的心情来调整自己的节奏女王蜂的王房。
请注意，这往往就是导致身体状态下降的直接因素。登山活动，尤其是高海拔的攀登活动不侍寝 砍了，讲究的就是慢慢走，使自己的心率维持在一个相对稳定的水平，并且自己并不会觉得过于吃力。
心里时刻记得：“登顶只是成功了一半，回去的路还很漫长”。

心理准备
艰苦
无论是冲顶阶段还是徒步阶段，即便是入门级的雪山攀登，过程也是艰苦的叶世荣打鼓。稀薄的空气以及巨大的体能消耗会导致身体极度的疲劳，必须学会适应这样的艰苦，并珍惜每一次挑战的机会。

恐惧
这里对于恐惧的划分可以分成几个方面，其中占比最多的可能就是对高反的恐惧。
几乎所有初次进入雪山攀登的朋友都会问我关于高反的问题，和我说他们曾经到达的最高海拔以及去过哪些地方；他们总是希望让我通过对他们的了解，来告诉他们会不会高反。然而，影响高反的因素很多，高度、气压、爬升强度、环境等等都会是引起高反的“最后一根稻草”。
因此正确的认识高反王思岩，懂得如何去直面它，而不是一味地躲避才是重要的龙套妹。真正可怕的不是高反，可怕的是人“心里”的高反。
相关链接：高反不可怕，无知才致命

相信自己
“我是否已经准备好踏出攀登雪山？”在这个问题上要相信自己的直觉， 我们必须向前生活，不断寻找；同时需要放下内心的忐忑不安，勇敢地有准备地尝试那些看上去并非必然的事情，发现新的自我，踏出攀登雪山第一步。




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