学龄前儿童平衡膳食宝塔-成都育华佳培幼儿艺术园孙雨嫣


学龄前儿童如何均衡膳食搭配钊晟灏？许多年轻的父母总想给孩子吃好点吃多点，往往偏重于高蛋白高脂肪高热量的食品，中国营养学会妇幼分会编写的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》（2007）针对学龄前儿童的平衡膳食宝塔赵冶，就各类食物的摄入量给出了建议范围：谷类（米饭、面条等）每日180～260克；蔬菜类每日200～250克；水果类每日150～300克；鱼虾类每日40～50克；禽畜肉类每日30～40克；蛋类每日60克；奶类每日200～300克；或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日25克；烹调油每日25～30克；糖果等少量。 谷类食物分为全谷物和精制谷物。在制作的过程中凤傲天下，不除去胚芽和糠皮，就是全谷类龙船招聘网，如糙米、荞麦、燕麦、玉米、全麦面包。精制谷物在加工过程中去除了胚芽和糠皮学校团委工作总结，比如玉米面包、白面包、面条、米饭和饼干等卡布里卡。
由于谷类中的维生素、矿物质、纤维素及油脂大都存在于麸皮和胚芽中高湛和陆贞，因此吴有松，给宝宝吃的谷物不应全部选择精米、精面类食品医界天骄。 谷类食物中含有帮助消化的纤维素和提供能量的碳水化合物。黄仁俊 此外三伏贴多少钱，谷物中还含有丰富的B族维生素黄允才，有些强化速食麦片能提供一天所需的多种维生素和矿物质。
蔬菜富含膳食纤维素、维生素C、维生素A和钾。此外，大多数还含有抗氧化元素，这些抗病物质也许能降低以后患癌症和心脏病的风险。给宝宝做饭时，应注意将蔬菜切小切细陈学葳，方便孩子咀嚼和吞咽。同时，还要注重蔬菜品种、颜色和口味的变化尹彩伊，从而鼓励孩子多吃蔬菜。
蔬菜根据颜色深浅，可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜张正芬，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜刘炫怡，富含胡萝卜素，是中国居民膳食维生素A的主要来源幽灵樟宜，深色蔬菜还含有其他多种色素物质和芳香物质月好眉弯，可以促进食欲ap汉人。 常见的深绿色蔬菜有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西兰花等。常见的红色、橘红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜、南瓜等。常见的紫红色蔬菜是红苋菜、紫甘蓝等。