如何制造骨微裂呢！？-成长智慧和秘诀


小编又华丽丽的回来了！上次跟你们介绍了关于骨微裂的一些原理后，后台就有好多小伙伴问，那到底怎么样才能让自己骨微裂呢魏嗣！小编今天就来帮你们一一解答啦！
一般产生骨微裂的来源，大多数都是因为运动。所以，小编经常跟你们说过，运动对于长高真的是很有帮助的哦金夏律！


1跑步
有时间的话清泽谱之惠，
平地快速奔跑半个小时左右。章玉善
在快速奔跑的过程中，
对你腿部的刺激是很大的！
但是如果你只是慢跑的话，
那么要达到骨微裂的效果就难一点了姜祉羽!

2踝关节负重静坐
在跑完步就马上进行这一步动作提前预知的情，
坐在高的椅子上，
小腿悬吊重物。
重物在每条腿以5到10磅为宜，
然后保持至少30分钟不移动双脚。
这个就是为了延伸和修复之前跑步所产生的骨微裂袁振洋。
记得做哦！

3拉伸
跑完步最重要就是要记得拉伸了王爱奉，
拉伸所有阻碍骨骼张力的肌肉，
这样子既可以让你的肌肉不那么紧绷祝凌霄，
达到放松的目的。
又可以使肌肉不压迫骨头梵哲希，
使其不能阻碍骨头的生长运动。

4斜坡加速跑
大概100米左右，斜度15度左右就行，
以最快的速度冲下来，一组跑四次。
这个对于膝盖的刺激会比较大的，
所以做的时候哟啊注意安全哦！

5半蹲发颤纵跳
背靠墙，两脚张开与肩同宽，
大腿保持水平，两脚后跟踮起，前脚掌着地，
直到小腿有点发抖的感觉煤拳小戈隆，
然后就向上跳放松，
每次三分钟。

6坚持
这个应该不是运动吧！
的确，但是上面小编说的所有运动，
都是需要这个的支持，
那些运动最好是能天天锻炼付湘军，
然后坚持一段时间商朝服饰。
小编网上查阅很多资料蛇灵降，
发现成年后想要长高的，
或者已经长高成功的人，
大多数都说过很重要的一点，
坚持，坚持馨荣堂日记，坚持！


而且每当你坚持不下去的时候，你就要想，我都坚持了一个月，再坚持一下下就两个月了！等到后面就要想，我现在放弃，那我前面坚持的那些不久白费了苏小玎！
给自己一个坚持的机会，让你的身高给你一份满意的答案！

（完）
图 | 源自网络
编辑 | 王笨笨
成长智慧和秘诀
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